Znaczenie prawidłowego radełkowania sztangi w trójboju siłowym

Dla wyczynowego trójboisty siłowego posiadanie odpowiedniej sztangi ma kluczowe znaczenie dla podnoszenia dużych ciężarów i unikania kontuzji. Jednym z kluczowych, ale często pomijanych elementów każdej sztangi jest radełkowanie - te przyczepne ukośne rowki biegnące wzdłuż sztangi. W tym szczegółowym poście wyjaśnię, czym jest radełkowanie sztangi, dlaczego ma znaczenie dla trójboju siłowego i jak wybrać sztangę z odpowiednim radełkowaniem dla siebie.

Czym jest radełkowanie sztangi?

Radełkowanie odnosi się do skośnej, ziarnistej tekstury celowo dodanej do metalowego trzonu sztangi podczas produkcji. Radełkowanie jest tworzone przez proces obróbki, który wycina małe grzbiety w stali, tworząc krzyżowy wzór ukośnych linii biegnących prostopadle do siebie.

Głównym celem radełkowania jest po prostu zwiększenie przyczepności na drążku. Bez radełkowania dłonie łatwo ślizgałyby się po gładkiej stali podczas martwego ciągu, przysiadów, wyciskania na ławce i innych ćwiczeń. Mogłoby to prowadzić do utraty siły chwytu, marnowania energii, a nawet poważnych obrażeń. Wyczuwalny w dotyku uchwyt radełkowany daje dłoniom coś, czego mogą się chwycić podczas podnoszenia dużych ciężarów.

Style radełkowania i agresywność

Istnieje kilka głównych stylów radełkowania i czynników wpływających na przyczepność:

    - Pasywny vs Agresywny- Pasywny jest płynny, agresywny jest ostrzejszy.

    - Gęstość radełkowania- Więcej rzędów radełkowania zwiększa przyczepność.

    - Głębokość radełkowania- Głębsze cięcia są bardziej dotykowe i agresywne.

    - Centralne a podwójne radełkowanie- Centra są bardziej pasywne, duali bardziej agresywni.

Sztangi do trójboju siłowego wymagają co najmniej umiarkowanego środkowego radełkowania, aby utrzymać sztangę na plecach podczas przysiadów. Bardziej agresywne radełkowanie zwiększa przyczepność, ale może również uszkodzić dłonie podczas serii z dużą ilością powtórzeń. Znajdź odpowiednią równowagę dla swoich preferencji i stylu treningu.

Wybór odpowiedniego dla siebie Knurla

Przy wyborzedrążek do trójboju siłowegoJeśli to możliwe, przetestuj radełkowanie z pierwszej ręki. Sprawdź, jak drążek leży w dłoniach podczas ciężkich chwytów, martwego ciągu i przysiadów. Odpowiednie radełkowanie zapewni przyczepność bez niszczenia dłoni. Tłuste lub spocone dłonie mogą również wymagać bardziej agresywnego radełkowania, aby zapewnić wystarczającą przyczepność.

Prawidłowe radełkowanie sztangi może mieć duży wpływ na wydajność i bezpieczeństwo podnoszenia ciężarów. Daj mi znać, jeśli masz inne pytania dotyczące sprzętu do trójboju siłowego!