ਏਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੁਫ਼ਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਲੰਬਕਾਰੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਕਸ, ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ 'ਤੇ ਜ਼ੀਰੋ ਇਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਿਮ ਦੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲਿਫਟਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਢਾਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਚਮਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਾਰਬੈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਟੀਲ ਰੇਲਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਚਾਈਆਂ ਤੱਕ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਅਕਸਰ 30 ਇੰਚ ਤੋਂ 60 ਇੰਚ ਤੋਂ ਵੱਧ - ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰੈਸ ਰੇਂਜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਰ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 15-25 ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਵਾਲਾ, ਲੀਨੀਅਰ ਬੇਅਰਿੰਗਾਂ ਜਾਂ ਬੁਸ਼ਿੰਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕਾਊਂਟਰਬੈਲੈਂਸ ਸਿਸਟਮ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨਸਰੀਰ-ਠੋਸਜਾਂਟਾਇਟਨ ਫਿਟਨੈਸ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਹਲਕਾ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਫਾਰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਟਾਪ ਜਾਂ ਹੁੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੈੱਟਅੱਪ ਹੈ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਆਉਣ 'ਤੇ ਬਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਦਬਾਅ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਸਥਿਰ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਮਤਲ, ਝੁਕਾਅ, ਜਾਂ ਗਿਰਾਵਟ - ਹੇਠਾਂ ਬੈਂਚ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਸਥਿਰਤਾ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਜੋ ਟੀ-ਨੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਫੋਰਮਾਂ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗੂੰਜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੁਫਤ ਬਾਰਬੈਲ ਪ੍ਰੈਸਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਮੋਢੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਵਿਅਸਤ ਜਿਮ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪਾਊਡਰ-ਕੋਟੇਡ ਸਟੀਲ ਫਰੇਮਾਂ ਨਾਲ 600-1000 ਪੌਂਡ ਤੱਕ ਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਾਈਡਡ ਮੋਸ਼ਨ ਕੁਦਰਤੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ - Reddit ਦੇ r/Fitness 'ਤੇ ਲਿਫਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਆਲੋਚਨਾ। ਫਿਰ ਵੀ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟੇਬਲ ਸੀਟਾਂ ਜਾਂ ਬੈਂਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੀਮਤਾਂ ਮੂਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ $500 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਪਾਰਕ-ਗ੍ਰੇਡ ਯੂਨਿਟਾਂ ਲਈ $1,500 ਤੱਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੁਲੀ ਵਰਗੇ ਵਾਧੂ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਜੋ ਸਟੀਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ (11-ਗੇਜ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ) ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹਨ ਜੋ ਟਿਕਾਊਤਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫੈਕਟਰੀਆਂ, ਅਕਸਰ ਫਿਟਨੈਸ ਹੱਬਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਗੁਣਵੱਤਾ ਜਾਂਚਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿਆਈਐਸਓ9001, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਮਸ਼ੀਨ ਚੱਲਦੀ ਰਹੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੱਜੀ ਲਾਭ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹੂਲਤ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਸੈੱਟਅੱਪ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਛਾਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
