ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਦਾ ਅਰਥ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰ ਇਸਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ। ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਸ ਮੋੜਵੇਂ, ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ, ਚੜ੍ਹਾਈ, ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਵਾਲੇ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਰਸਤੇ 'ਤੇ, ਉਹ ਟੀਚੇ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਲਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਈ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ।

ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਬਿਹਤਰ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਨ, ਉਹ ਹੁਣ ਸਾਫ਼, ਟੋਨਡ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਭ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਿਲਕੁਲ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ, ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਨਾਲ:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

ਔਰੇਂਜਥਿਓਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿਖੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਨ ਜਿੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਚੰਗਿਆਈ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਰਛਾਵੇਂ ਵਾਂਗ ਚੱਲਦਾ ਹੈ; ਇੱਕ ਧੱਕਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਇਸ਼ਾਰੇ ਵਾਂਗ।

"ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਾਪਸ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਲੈ ਆਂਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੌਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹਾਂ," ਚੇਲਸੀ ਮੇਅਰਸ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ 42 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ 2019 ਵਿੱਚ ਐਂਡਰਸਨ ਟਾਊਨਸ਼ਿਪ, ਓਹੀਓ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਹਿਲੀ ਔਰੇਂਜਥਿਓਰੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗਈ ਸੀ। ਜੁਲਾਈ ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ, ਉਸਦੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਹਾਜ਼ਰੀ ਤਿੰਨ ਅੰਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਗਈ।

"ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਦੇ ਦੇਹਾਂਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜੀ ਰਹੀ ਸੀ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਈ ਹੈ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਉਸਦੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਉਦੋਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਪੁੱਤਰ ਸੈਮ, 8, ਹੇਠਾਂ ਸੌਂ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਕ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਗੇਬ (ਜੋ ਕਿ ਔਰੇਂਜਥਿਓਰੀ ਦੀ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਵੀ ਹੈ) ਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੁੰਦਾ।

"ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਸੀ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਪਰ ਉਸ ਰਾਤ, ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਾ, 'ਹੇ ਰੱਬਾ, ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਤਾਕਤਵਰ ਹਾਂ।"

"ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, 'ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਲੱਗ ਰਹੇ ਹੋ।' ਅਤੇ ਮੈਂ ਹਾਂ। ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

ਉਸਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਮਿਲੀ।

"ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਸੀ," ਚੇਲਸੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਔਰੇਂਜਥਿਓਰੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵੱਲੋਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। "ਔਰੇਂਜਥਿਓਰੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢਿਆ। ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ, 'ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕੀ? ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀਮਤੀ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।' ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।"

28 ਸਾਲਾ ਫੈਲੀਸ਼ੀਆ ਨੌਟ, ਜੋ ਮੈਡੀਸਨ, ਵਿਸਕਾਨਸਿਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, 19 ਅਕਤੂਬਰ, 2018 ਤੋਂ ਔਰੇਂਜਥਿਊਰੀ ਦੀ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਸਦਾ ਫੌਜ ਵਿੱਚ ਕਰੀਅਰ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ "ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ" ਸਨ, ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਈ।

"ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੀ; ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਲਈ ਸੀ," ਫੈਲੀਸ਼ੀਆ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਉਸਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ" ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਉੱਥੇ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ: ਮੈਂ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਸੀ। ਹੁਣ, 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੈ।'

"ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਉਹ ਸੰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ।"