ମୁଁ କେତେ ଓଜନର କେଟଲବେଲ୍ କିଣିବା ଉଚିତ?

ଶୁଣ, ସୁସ୍ଥ ପରିବାର! 🗣️ ଆମେ ସର୍ବଶକ୍ତିମାନ କେଟାଲବେଲର ରହସ୍ୟ ଉନ୍ମୋଚନ ପାଇଁ ଏକ ମିଶନ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହି ଖରାପ ପୁଅମାନେ ପ୍ରାଚୀନ କାଳରୁ ଶରୀର ଗଢ଼ି ଆସୁଛନ୍ତି ଏବଂ ଶକ୍ତି ଗଢ଼ି ଆସୁଛନ୍ତି (ଠିକ୍ ଅଛି, ହୁଏତ ଏତେ ଦିନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ତୁମେ ଧାରଣା ବୁଝିପାରୁଛ)।

ଏବେ, ମୁଁ ଜାଣିଛି ତୁମେ କଣ ଭାବୁଛି - "କିନ୍ତୁ ଜୋଶ, ଏତେ ଭିନ୍ନ ଓଜନ ସହିତ, ମୁଁ କିପରି ସଠିକ୍ ବାଛିବି?" ଭୟ କର ନାହିଁ, ମୋର ବନ୍ଧୁମାନେ, କାରଣ ମୋ ପାଖରେ ତୁମେ ଖୋଜୁଥିବା ଉତ୍ତର ଅଛି।

ଏହି କଥାଟି ହେଉଛି: ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ବାଛିବାକେଟଲବେଲ୍ଓଜନ ହେଉଛି ତୁମର ଆତ୍ମସାଥୀ ଖୋଜିବା ଭଳି। ତୁମେ ଏପରି କିଛି ଚାହୁଁଛ ଯାହା ତୁମକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ, ତୁମର ଆରାମ କ୍ଷେତ୍ରରୁ ବାହାରକୁ ଠେଲି ଦିଏ, କିନ୍ତୁ ତଥାପି ତୁମକୁ ସେହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଫର୍ମ ଏବଂ କୌଶଳ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ସର୍ବପରି, ଯଦି ତୁମେ କେବଳ ଏକ ଫୁଲୁଥିବା ଫୁଲାଇପାରୁଥିବା ଟ୍ୟୁବ୍ ମ୍ୟାନ୍ ପରି ଦେଖାଯିବ, ତେବେ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ତେବେ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିଦେବା, ଠିକ୍ କି?

ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କେଟାଲବେଲ୍ କୁମାରୀ, ତେବେ ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କରି ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଭଲ। ଆମେ ମହିଳାଙ୍କ ପାଇଁ 10-15 ପାଉଣ୍ଡ ଏବଂ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ 15-25 ପାଉଣ୍ଡ କଥା କହୁଛୁ। ତଥାପି, ସେହି ସାଧାରଣ ସଂଖ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବୋକା ହେବାକୁ ଦିଅ ନାହିଁ - ଏହି ଓଜନଗୁଡ଼ିକ କିଛି ସ୍ୱିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଗବ୍ଲେଟ୍ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ପରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୟା ପାଇଁ ଚିତ୍କାର କରିବ।

କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ପୂର୍ବରୁ କେଟାଲବେଲ୍ ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ରର ଅଭ୍ୟାସରେ ଦୀକ୍ଷିତ ହୋଇସାରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସ୍ତର ଉପରକୁ ଯିବାର ସମୟ। ମହିଳାମାନେ, ଆପଣ ସେହି 20-35 ପାଉଣ୍ଡର ଓଜନ ଉପରେ ନଜର ପକାଇପାରିବେ, ଯେତେବେଳେ ବନ୍ଧୁମାନେ 35-55 ପାଉଣ୍ଡ ପରିସର ଉପରେ ସେମାନଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟି ରଖିପାରିବେ। କେବଳ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଉପଯୁକ୍ତ ଫର୍ମ ହେଉଛି ରାଜା, ତେଣୁ ସେହି ଅହଂକାରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେତେ ଚୋବାଇ ପାରିବେ ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ କାମୁଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଏବେ, ଆସନ୍ତୁ ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, କାରଣ ବାସ୍ତବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କର ଜିମ୍ ଯିବାର ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ କାରଣ ଅଛି। ଯଦି ତୁମେ ସେହି ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ଜୀବନ ବିଷୟରେ କହୁଛ, ତେବେ ତୁମେ ଏକ ଭାରୀ କେଟାଲବେଲ୍ ପାଇବାକୁ ଚାହିଁବ ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ପରୀକ୍ଷାରେ ପକାଇଥାଏ। ଆମେ ଡେଡଲିଫ୍ଟ, ପ୍ରେସ୍ ଏବଂ ସ୍କ୍ୱାଟ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ - ଲାଭର ପବିତ୍ର ତ୍ରିମୂର୍ତ୍ତି।

କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ କଷ୍ଟକର କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ବିଷୟରେ ଅଧିକ, ତେବେ ଏକ ହାଲୁକା କେଟାଲବେଲ୍ ହେଉଛି ତୁମର BFF। ଅଧିକ ରିପସ୍, ବୃଦ୍ଧି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଏବଂ ପ୍ରଚୁର ଝାଳ - ଏହା ହିଁ ଖେଳର ନାମ।

ଏବଂ ତୁମେ ସମସ୍ତ ଅଧିକ ସଫଳତା ହାସଲ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏଠାରେ ଏକ ପ୍ରୋ ଟିପ୍ସ ଅଛି: କିଛି ଭିନ୍ନ କେଟାଲବେଲ୍ ଓଜନରେ ବିନିଯୋଗ କରିବାକୁ ଭୟ କର ନାହିଁ। ବନ୍ଧୁଗଣ, ବିବିଧତା ହେଉଛି ଜୀବନର ମସଲା (ଏବଂ ଲାଭ)। ଏହାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଅନୁମାନ କର, ଏବଂ ସେହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଜଙ୍ଗଲର ନିଆଁ ପରି ବୃଦ୍ଧି ହେଉଥିବା ଦେଖ।

ଶେଷରେ, କେଟାଲବେଲ୍ ତାଲିମ ହେଉଛି ସେହି ମଧୁର ସ୍ଥାନ ଖୋଜିବା ବିଷୟରେ - ଏକ ଓଜନ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ଏବଂ ତଥାପି ଆପଣଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ସୌଜନ୍ୟ ସହିତ ଗତି କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ (ହଁ, ଏକ ତୋପ ବୁଲାଇବା ସମୟରେ ଯେତେ ସୌଜନ୍ୟ ସଂଗ୍ରହ କରାଯାଇପାରିବ)।

ତେଣୁ, ବନ୍ଧୁଗଣ, ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି - ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କେଟାଲବେଲ୍ ଓଜନ ବାଛିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା। ଏବେ ଆଗକୁ ବଢ଼ନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଘଣ୍ଟି ଧରି, ଏବଂ ଲାଭ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ!