ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବଞ୍ଚିବାର ଅର୍ଥ

ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ଓଜନ ହ୍ରାସଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ, ଏବଂ ଆମର ସଦସ୍ୟମାନେ ଏହାକୁ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛନ୍ତି।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସମାନ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସହିତ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି: ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା। ସୁସ୍ଥ ରହିବା। ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା।

ସବୁକିଛି ଭଲ କାରଣ। କିନ୍ତୁ ଫିଟନେସର ସେହି ମୋଡ଼ି, ଢଳେଇ, ଚଢ଼େଇ, ତଳକୁ, ଚାଲୁଥିବା ରାସ୍ତାରେ, ସେହି ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆରମ୍ଭିକ ବ୍ଲକ ହୋଇଯାଏ। ସେମାନେ ଆହୁରି ଅଧିକ ଫଳାଫଳ ଆଡ଼କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତି - କିଛି ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ, ଏବଂ ଅନେକ ଆପଣ ଦେଖିପାରିବେ ନାହିଁ।

ପ୍ରକୃତରେ, ତୁମର ପୋଷାକ ଭଲ ଫିଟ୍ ହୁଏ। ତୁମର ଯେଉଁ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଅଛି ବୋଲି ତୁମେ ଜାଣି ନଥିଲ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଏବେ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସୁଦୃଢ଼ ​​ଦୃଶ୍ୟରେ ଅଛି। ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଏ; ତୁମର ସହନଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ପ୍ରାୟତଃ, ଆହୁରି ବହୁତ କିଛି ଅଛି। ଏବଂ ଏହା ସବୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ, ସରଳ ଭାବରେ, ହଁ କହିବା ସହିତ:

●     Yes to picking up the pace.

●     Yes to ratcheting down your stress level.

●     Yes to starting a new job.

●     Yes to stopping (or at least cutting back on) negative self-talk.

●     Yes to being less grumpy and more patient; to feeling less defeated and more optimistic.

●     Yes to a deep sleep at night; to more energy during the day.

Above all, you start saying yes to yourself. No wonder exercise has been shown to make you “happier than money,” according to research by Yale and Oxford Universities.

ଅରେଞ୍ଜଥିଓରି ଫିଟନେସରେ, ଆମେ ଏହା ପଛରେ ଥିବା ବିଜ୍ଞାନକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିପାରିବା। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମର ସଦସ୍ୟମାନଙ୍କଠାରୁ ବାରମ୍ବାର ଫଳାଫଳ ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା ପରି କେବେବି ଆକର୍ଷଣୀୟ ନୁହେଁ, କିପରି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଘଣ୍ଟା ବ୍ୟାପୀ ଅଧିବେଶନର ଭଲତା ଷ୍ଟୁଡିଓରେ ରହେ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ସହାୟକ ଛାଇ ପରି ଅନୁସରଣ କରେ; ଏକ ଆଘାତ ଏବଂ ଆଘାତ ପରି।

"ଏହା ମୋତେ ପୁଣି ଥରେ ବୁଝିପାରିଲା ଯେ ମୁଁ କିଏ ଏବଂ ମୁଁ କିଏ ହୋଇପାରେ," ଚେଲସି ​​ମେୟର୍ସ କୁହନ୍ତି। ସେ 42 ବର୍ଷ ବୟସରେ ଏବଂ ଜାନୁଆରୀ 2019 ରେ ଓହାଇଓର ଆଣ୍ଡରସନ୍ ଟାଉନସିପ୍‌ରେ ତାଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଅରେଞ୍ଜଥିଓରି କ୍ଲାସରେ ଯୋଗ ଦେଇଥିଲେ। ଜୁଲାଇ ମଧ୍ୟଭାଗ ସୁଦ୍ଧା, ତାଙ୍କର ସଂଗୃହିତ ଉପସ୍ଥାନ ତିନି ଅଙ୍କରେ ପହଞ୍ଚିଥିଲା।

"ମୋ ମାଆ ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ମୃତ୍ୟୁବରଣ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୁଁ ଜାଣି ନଥିଲି ଯେ ମୁଁ ତାଙ୍କ ଯତ୍ନ ନେଉଥିଲି ଏବଂ ନିଜ ପାଇଁ ମୋ ଜୀବନ ବଞ୍ଚୁ ନଥିଲି। ମୁଁ ଭାବୁଛି ମୋ ଜୀବନ ଏବେ ମୋ ପାଇଁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି," ସେ କୁହନ୍ତି।

ପ୍ରାୟତଃ ତାଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ସେତେବେଳେ ନଜରକୁ ଆସେ ଯେତେବେଳେ ସେ ଏହା ଆଶା କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହି ଗ୍ରୀଷ୍ମ ଋତୁର ଆରମ୍ଭରେ ତାଙ୍କ ପୁଅ ସାମ୍, 8, ତଳେ ଶୋଇପଡ଼ିଥିଲେ। ସେ କୁହନ୍ତି ଯେ, ଗୋଟିଏ ବର୍ଷ ପୂର୍ବେ ସେ ତାଙ୍କ ସ୍ୱାମୀ ଗାବେ (ଏହା ସହିତ ଜଣେ ଅରେଞ୍ଜଥିଓରି ଭକ୍ତ)ଙ୍କୁ ତାଙ୍କୁ ଶୋଇବାକୁ ବୋହି ନେବାକୁ କହିଥାନ୍ତେ।

"ମୁଁ ସେତେବେଳେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ଏହା କରିପାରି ନ ଥାନ୍ତି," ସେ କୁହନ୍ତି। "କିନ୍ତୁ ସେହି ରାତିରେ, ମୁଁ ତାଙ୍କୁ ଉପରକୁ ବୋହି ନେଇଗଲି, ଏବଂ ଆମର ସିଡ଼ିରେ ବହୁତ ଉଚ୍ଚତା ଥିଲା। ମୁଁ ଝାଳ ବାହାର କଲି ନାହିଁ। ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି, 'ହେ ଭଗବାନ, ମୁଁ ବିଶ୍ୱାସ କରିପାରୁନାହିଁ ଯେ ମୁଁ ଏହା କରିଛି। ମୁଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।"

"ଲୋକେ କୁହନ୍ତି, 'ତୁମେ ବହୁତ ଖୁସି ଦେଖାଯାଉଛ।' ଏବଂ ମୁଁ ମଧ୍ୟ। ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବା ବହୁତ ଭଲ ଲାଗେ। ମୁଁ ମାନସିକ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରେ।"

ଯେତେବେଳେ ସେ ଗୋଟିଏ ଚାକିରି ଛାଡ଼ି ଅନ୍ୟ ଏକ ଚାକିରି ଆରମ୍ଭ କରିବାର ସାହସ ପାଇଲେ, ସେତେବେଳେ ସେ କେତେ ବୁଝିପାରିଲେ।

"ମୁଁ କାମରେ ଏକ ମଜାରେ ଥିଲି," ଚେଲସି ​​କୁହନ୍ତି, ଯିଏ ତାଙ୍କ ଅରେଞ୍ଜଥିଓରି ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ତାଙ୍କୁ ଦେଇଥିବା ସମର୍ଥନକୁ ପ୍ରଶଂସା କରନ୍ତି। "ଅରେଞ୍ଜଥିଓରି ମୋତେ ସେଥିରୁ ବାହାର କରିଦେଲା। ଏହା ମୋତେ ଭାବିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କଲା, 'ତୁମେ ଜାଣିଛ କ'ଣ? ମୁଁ ଏଥିରୁ ଅଧିକ ମୂଲ୍ୟବାନ। ମୁଁ ନିଜ ଉପରେ, ମୋ ଶରୀରରେ ବିନିଯୋଗ କରୁଛି। ମୋତେ ଆଉ ଏହା ସହ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।' ଏହା ମୋତେ ଉତ୍ସାହ ଦେଇଥିଲା।"

୨୮ ବର୍ଷୀୟା ଫେଲିସିଆ ନଟ୍, ଯିଏ ୱିସ୍କନସିନର ମ୍ୟାଡିସନ୍ ବାହାରେ ରୁହନ୍ତି, ସେ ଅକ୍ଟୋବର ୧୯, ୨୦୧୮ ଠାରୁ ଅରେଞ୍ଜଥିଓରିର ସଦସ୍ୟ ଅଛନ୍ତି। ତାଙ୍କର ହୃଦ୍‌ରୋଗ ଥିଲା ଯାହା ସେନାରେ ତାଙ୍କର କ୍ୟାରିଅରକୁ ସମାପ୍ତ କରିଦେଇଥିଲା, ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ "ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁରେ" ବହୁତ ଥିଲା, ସେ କୁହନ୍ତି। ସେ ପୂର୍ବ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ଖରାପ ଅନୁଭବ କରିବେ।

"ମୁଁ ଏଥିରେ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ନଥିଲି; ମୁଁ ଏଥିରେ ମୋର ହୃଦୟ ପାଇଁ ଥିଲି," ଫେଲିସିଆ କୁହନ୍ତି, ଯାହାଙ୍କ ହୃଦରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ ତାଙ୍କ ପ୍ରଗତିକୁ "ଚମତ୍କାର" ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

"ସେଠାକୁ ଯାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ତୁମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକତାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଜାଣି ଯେ ତୁମେ ନିଜ ପାଇଁ କିଛି ଭଲ କରୁଛ," ସେ କୁହନ୍ତି। "ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ମୁଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛି: ମୁଁ ପୂର୍ବରୁ ସମୟସୀମା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚାପଗ୍ରସ୍ତ ଥିଲି। ଏବେ ଏହା ହେଉଛି, 'ମୋ ପାଖରେ ଏହା ଅଛି।'

"ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମୋ ଜୀବନକୁ ଆଘାତ କରିଛି। ମୁଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେହି ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିନାହିଁ।"