De safety squat bar, ook wel SSB genoemd, is een speciale halterstang die is ontworpen om de squatprestaties en veiligheid te verbeteren. In tegenstelling tot een traditionele rechte bar, heeft de SSB een uniek juk-achtig ontwerp met de handgrepen verder naar voren geplaatst. Dit ergonomische ontwerp zorgt voor een rechtere romphouding tijdens squats, waardoor de onderrug en schouders minder worden belast. De SSB is verkrijgbaar in verschillende types, waaronder cambered bars, buffalo bars en yoke bars, elk met subtiele verschillen in de plaatsing van de handgrepen en de kromming van het juk. Deze veelzijdigheid komt tegemoet aan individuele voorkeuren en biomechanica.
De keuze tussen een safety squat bar en een rechte bar hangt af van je trainingsdoelen en ervaringsniveau. De SSB is vooral gunstig voor beginners, mensen met mobiliteitsbeperkingen of mensen die herstellen van blessures. De voorwaartse plaatsing van de handgrepen bevordert een betere vorm en vermindert het risico op blessures. Ervaren gewichtheffers kunnen de SSB in hun routine opnemen om specifieke spiergroepen aan te pakken, de squattechniek te verbeteren of variatie aan hun training toe te voegen. Ongeacht je ervaring is de safety squat bar een waardevol hulpmiddel om kracht op te bouwen en de squatprestaties te verbeteren, terwijl veiligheid en comfort voorop staan.
