अस्मिथ मेसिनछाती प्रेस कसरतको लागि तयार पारिएकोले तपाईंको माथिल्लो शरीरको प्रशिक्षणमा सुरक्षा र ध्यान केन्द्रित गर्ने एक अद्वितीय मिश्रण ल्याउँछ। नि:शुल्क तौल भन्दा फरक, यो मेसिनले बारलाई निश्चित ठाडो बाटोमा मार्गदर्शन गर्दछ, जसले गर्दा तपाईं सन्तुलनको बारेमा चिन्ता नगरी आफ्नो पेक्स, काँध र ट्राइसेप्समा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। यो जिमका नौसिखियाहरूले आत्मविश्वास निर्माण गर्ने र अनुभवी लिफ्टरहरूले आफ्नो सीमालाई धकेल्ने दुवैका लागि एक उत्तम विकल्प हो, जसले बललाई नियन्त्रित तरिकाले मूर्तिकला गर्ने प्रस्ताव गर्दछ।
यहाँ डिजाइन चम्किन्छ। धेरैजसो स्मिथ मेसिनहरूमा स्टील रेलहरूमा लक गरिएको बारबेल हुन्छ, जुन विभिन्न उचाइहरूमा समायोज्य हुन्छ - प्रायः ३० इन्चदेखि ६० इन्चभन्दा बढी - तपाईंको छातीको प्रेस दायरासँग मेल खान्छ। बार, सामान्यतया १५-२५ पाउण्ड तौलको, रेखीय बेयरिङ वा बुशिङहरूको कारणले गर्दा सहज रूपमा चल्छ, जसले गर्दा तपाईंको जोर्नीहरूमा तनाव कम हुन्छ। काउन्टरब्यालेन्स प्रणालीहरू, जस्तै मोडेलहरूमा सामान्यशरीर-ठोसवाटाइटन फिटनेस, भारलाई अझ हल्का बनाउनुहोस्, जसले गर्दा फारममा ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुन्छ। सुरक्षा स्टपहरू वा हुकहरू थप्नुहोस्, र यदि थकान सुरु भयो भने बारलाई समात्ने सेटअप पाउनुहुनेछ।
छाती प्रेसको लागि यसलाई के ले फरक पार्छ? स्थिर मार्गले तपाईंको छातीको मांसपेशीहरूलाई अलग गर्छ, जसले गर्दा तपाईंलाई कोणहरू - समतल, झुकाव, वा घटबढ - परिवर्तन गर्न दिन्छ, तल बेन्चको साथ। यो स्थिरताले चोटपटकको जोखिम घटाउँछ, यो कुरा T-Nation जस्ता फोरमहरूमा शक्ति प्रशिक्षकहरूले प्रतिध्वनित गरेका छन्, जसले फ्री बारबेल प्रेसको तुलनामा कम काँधका समस्याहरू याद गर्छन्। व्यस्त जिम वा घरको ठाउँहरूमा बारम्बार पुनरावृत्तिहरू ह्यान्डल गर्न निर्मित पाउडर-लेपित स्टील फ्रेमहरूको साथ, तपाईं मेसिनको आधारमा 600-1000 पाउन्ड सम्म लोड गर्न सक्नुहुन्छ।
यो उत्तम छैन। निर्देशित गतिले प्राकृतिक चाललाई सीमित गर्न सक्छ, सम्भावित रूपमा मांसपेशीहरूलाई स्थिर बनाउने कामलाई कम गर्न सक्छ - Reddit को r/Fitness मा लिफ्टरहरूबाट एक आलोचना। तैपनि, छातीलाई लक्षित गर्नको लागि, यो एक विजेता हो, विशेष गरी तपाईंको धड़सँग मिल्ने समायोज्य सिट वा बेन्चहरूको साथ। मूल्यहरू आधारभूतहरूको लागि $५०० देखि पुली जस्ता अतिरिक्तहरू सहित व्यावसायिक-ग्रेड एकाइहरूको लागि $१,५०० सम्मका हुन्छन्, जसले स्टीलको गुणस्तर (११-गेज वा राम्रो) र ब्रान्ड प्रतिष्ठालाई प्रतिबिम्बित गर्दछ।
यसको पछाडि ती सबै निर्माताहरू छन् जसले टिकाउपन र शुद्धतालाई प्राथमिकता दिन्छन्। फिटनेस हबहरूमा प्रायः कारखानाहरूले मापदण्डहरू पूरा गर्न कडा गुणस्तर जाँचहरू प्रयोग गर्छन् जस्तैआईएसओ९००१, प्रत्येक मेसिन टिक्ने सुनिश्चित गर्दै। तपाईं व्यक्तिगत लाभको लागि दबाब दिँदै हुनुहुन्छ वा सुविधा मिलाउँदै हुनुहुन्छ, यो सेटअपले सुरक्षा जालको साथ भरपर्दो छातीको काम प्रदान गर्दछ।
