ASmith-maskinDen skreddersydde brystpressmaskinen gir en unik blanding av sikkerhet og fokus til overkroppstreningen. I motsetning til frie vekter styrer denne maskinen stangen langs en fast vertikal bane, slik at du kan fokusere på brystmusklene, skuldrene og triceps uten å bekymre deg for balansen. Den er et godt valg for både nybegynnere som vil bygge selvtillit og erfarne løftere som vil presse sine grenser, og tilbyr en kontrollert måte å bygge styrke på.
Designet skinner her. De fleste Smith-maskiner har en vektstang som er låst til stålskinner, og som kan justeres til ulike høyder - ofte fra 30 tommer til over 60 tommer - slik at den passer til brystpressområdet ditt. Vektstangen, som vanligvis veier 15-25 kg, beveger seg jevnt takket være lineære lagre eller foringer, noe som reduserer belastningen på leddene dine. Motvektssystemer, som er vanlige i modeller som dem fraBody-SolidellerTitan FitnessMed en slik løsning blir belastningen enda lettere, noe som gjør det lettere å fokusere på formen. Legg til sikkerhetsstopp eller kroker, så har du et oppsett som fanger opp stangen hvis trettheten melder seg.
Hva er det som skiller den fra andre brystpressere? Den faste banen isolerer brystmuskulaturen, slik at du kan justere vinklene - flatt, skrått eller fallende - med en benk under. Denne stabiliteten reduserer skaderisikoen, et poeng som gjentas av styrketrenere på fora som T-Nation, som bemerker færre skulderproblemer sammenlignet med fri vektstangpress. Avhengig av maskin kan du belaste den med opptil 600-1000 kg, og de pulverlakkerte stålrammene er konstruert for å tåle gjentatte repetisjoner i travle treningssentre eller hjemme.
Den er ikke perfekt. Den styrte bevegelsen kan begrense naturlig bevegelse, noe som potensielt underarbeider stabiliserende muskler - en kritikk fra løftere på Reddits r / Fitness. Likevel, for å målrette brystet, er det en vinner, spesielt med justerbare seter eller benker som justerer seg med torsoen din. Prisene varierer fra $ 500 for grunnleggende til $ 1500 for kommersielle enheter med ekstrautstyr som remskiver, noe som gjenspeiler stålkvaliteten (11-gauge eller bedre) og merkevarens omdømme.
Bak det hele står produsenter som prioriterer holdbarhet og presisjon. Fabrikkene, som ofte ligger i treningssentre, bruker strenge kvalitetskontroller for å oppfylle standarder somISO9001, noe som sikrer at hver maskin holder lenge. Enten du presser for egen vinning eller utruster et anlegg, leverer dette oppsettet pålitelig brystarbeid med sikkerhetsnett.
