Amesin Smithdisesuaikan untuk latihan tekan dada membawa gabungan keselamatan dan tumpuan yang unik kepada latihan bahagian atas badan anda. Tidak seperti pemberat bebas, mesin ini memandu bar di sepanjang laluan menegak tetap, membolehkan anda memusatkan perhatian pada pec, bahu dan trisep anda tanpa perlu risau tentang keseimbangan. Ia adalah pilihan untuk kedua-dua orang baru gim yang membina keyakinan dan pengangkat berpengalaman yang menolak had mereka, menawarkan cara terkawal untuk mengukir kekuatan.
Reka bentuknya bersinar di sini. Kebanyakan mesin Smith menampilkan barbel yang dikunci pada rel keluli, boleh dilaraskan kepada pelbagai ketinggian—selalunya daripada 30 inci hingga lebih 60 inci—yang sepadan dengan julat penekan dada anda. Bar, biasanya seberat 15-25 lbs, bergerak dengan lancar berkat galas linear atau sesendal, mengurangkan ketegangan pada sendi anda. Sistem pengimbang, biasa dalam model seperti dariBadan-PejalatauKecergasan Titan, ringankan lagi beban, menjadikannya lebih mudah untuk fokus pada bentuk. Tambahkan hentian keselamatan atau cangkuk, dan anda mempunyai persediaan yang menangkap palang jika keletihan bermula.
Apa yang membezakannya untuk tekanan dada? Laluan tetap mengasingkan otot dada anda, membolehkan anda mengubah sudut—rata, condong atau menurun—dengan bangku di bawahnya. Kestabilan ini mengurangkan risiko kecederaan, satu perkara yang digemakan oleh jurulatih kekuatan di forum seperti T-Nation, yang mencatatkan lebih sedikit isu bahu berbanding tekanan barbel percuma. Anda boleh memuatkan sehingga 600-1000 lbs, bergantung pada mesin, dengan bingkai keluli bersalut serbuk dibina untuk mengendalikan ulangan berulang di gim atau ruang rumah yang sibuk.
Ia tidak sempurna. Pergerakan berpandu boleh mengehadkan pergerakan semula jadi, yang mungkin tidak berfungsi untuk menstabilkan otot—kritikan daripada pengangkat pada Reddit's r/Fitness. Namun, untuk menyasarkan dada, ia adalah pemenang, terutamanya dengan tempat duduk boleh laras atau bangku yang sejajar dengan badan anda. Harga antara $500 untuk asas hingga $1,500 untuk unit gred komersial dengan tambahan seperti takal, mencerminkan kualiti keluli (11-tolok atau lebih baik) dan reputasi jenama.
Di sebalik itu semua adalah pengeluar yang mengutamakan ketahanan dan ketepatan. Kilang, selalunya di hab kecergasan, menggunakan pemeriksaan kualiti yang ketat untuk memenuhi piawaian sepertiISO9001, memastikan setiap mesin tahan lama. Sama ada anda ingin mendapatkan keuntungan peribadi atau menyediakan kemudahan, persediaan ini memberikan kerja dada yang boleh dipercayai dengan jaring keselamatan.
