Kepentingan Barbell Knurling yang Betul untuk Powerlifting
Sebagai atlet angkat kuasa yang berdaya saing, mempunyai barbell yang betul adalah penting untuk mengangkat nombor besar dan mengelakkan kecederaan. Satu elemen utama tetapi sering diabaikan bagi mana-mana bar kuasa ialah knurling - alur pepenjuru yang mencengkam yang berjalan di sepanjang bar. Dalam catatan mendalam ini, saya akan menerangkan apa itu knurling barbell, mengapa ia penting untuk powerlifting, dan cara memilih bar dengan knurl yang sesuai untuk anda.
Apa itu Barbell Knurling?
Knurling merujuk kepada tekstur berpasir bersudut yang sengaja ditambahkan pada batang barbel logam semasa pembuatan. Kurling dicipta melalui proses pemesinan yang memotong rabung kecil ke dalam keluli, membentuk corak silang garis pepenjuru yang berjalan berserenjang antara satu sama lain.
Tujuan utama knurling adalah semata-mata untuk meningkatkan cengkaman pada palang. Tanpa knurling, tangan anda akan mudah meluncur di sepanjang keluli licin semasa deadlift, squats, penekan bangku dan lif lain. Ini boleh menyebabkan kehilangan kekuatan cengkaman, tenaga terbuang, dan juga kecederaan serius. Cengkaman sentuhan pada knurl memberikan tangan anda sesuatu untuk diikat semasa anda memacu beban yang besar.
Gaya Knurling dan Keagresifan
Terdapat beberapa gaya dan faktor knurling utama yang mempengaruhi cengkaman:
- Pasif vs Agresif- Pasif licin, agresif lebih tajam.
- Ketumpatan Knurling- Lebih banyak baris knurling meningkatkan cengkaman.
- Kedalaman Knurling- Potongan yang lebih dalam adalah lebih sentuhan dan agresif.
- Pusat lwn Dual Knurling- Pusat lebih pasif, dwi lebih agresif.
Palang powerlifting memerlukan sekurang-kurangnya knurl tengah yang sederhana untuk memastikan palang terpasang di belakang anda semasa mencangkung. Kurling yang lebih agresif meningkatkan cengkaman, tetapi juga boleh merobek tangan anda semasa set ulangan tinggi. Cari keseimbangan yang sesuai untuk pilihan dan gaya latihan anda.
Memilih Knurl yang Tepat untuk Anda
Apabila memilih abar pengangkat kuasa, uji knurling terlebih dahulu jika boleh. Lihat bagaimana bar terasa di tangan anda semasa pegangan rak berat, deadlift dan jongkong belakang. Kurling yang betul akan mencengkam tanpa mencincang tapak tangan anda. Tangan berminyak atau berpeluh juga mungkin memerlukan knurling yang lebih agresif untuk cengkaman yang mencukupi.
Pukulan barbel yang betul boleh membuat perbezaan besar dalam prestasi angkat kuasa dan keselamatan anda. Beritahu saya jika anda mempunyai sebarang soalan peralatan angkat kuasa yang lain!
