बार आणि बेंचसह संपूर्ण वजन सेट कोणत्याही प्रभावी होम जिमचा आधारस्तंभ बनतो, जो एकाच पॅकेजमध्ये व्यापक ताकद प्रशिक्षण क्षमता प्रदान करतो. या बहुमुखी संयोजनात सामान्यतः ऑलिंपिक बारबेल (पुरुषांसाठी २० किलो किंवा महिलांसाठी १५ किलो), १.२५ किलो ते २० किलो पर्यंतच्या वजन प्लेट्स आणि एक समायोज्य कसरत बेंच समाविष्ट असते - नवशिक्यापासून ते प्रगत पातळीपर्यंत संपूर्ण शरीर विकासासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी प्रदान करतात.
दर्जेदार सेटमधील बारबेल कठोर आंतरराष्ट्रीय मानकांची पूर्तता करते, पुरुषांच्या बारमध्ये २८ मिमी व्यासाचे शाफ्ट असतात आणि महिलांच्या बारमध्ये २५ मिमी व्यासाचे शाफ्ट असतात. प्रिसिजन-मशीन केलेले ५१ मिमी प्लेट होल लिफ्ट दरम्यान डगमगू न देता सुरक्षित वजन स्थान सुनिश्चित करतात. सोबत असलेले अॅडजस्टेबल बेंच अनेक बॅकरेस्ट पोझिशन्स (सामान्यत: ३०°, ४५°, ६०° आणि ८५° इनलाइन) देते, ज्यामध्ये प्रीमियम मॉडेल्समध्ये संपूर्ण मस्क्युलर टार्गेटिंगसाठी डिक्लाइन सेटिंग्ज (-१५° ते -३०°) समाविष्ट आहेत.
या उपकरणाच्या त्रिकुटामुळे व्यायामात असंख्य बदल होतात. फ्लॅट बेंच प्रेसमुळे एकूण पेक्टोरल ताकद वाढते, तर झुकलेल्या स्थितीत छातीच्या वरच्या तंतूंवर भर दिला जातो. बारबेल शरीराच्या खालच्या भागाच्या शक्तीसाठी स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स आणि पाठीच्या जाडीसाठी वाकलेल्या पंक्तींसारख्या कंपाऊंड हालचाली सुलभ करते. प्लेट वाढीचे पर्याय अचूक 2.5 किलो पायऱ्यांमध्ये प्रगतीशील ओव्हरलोडला परवानगी देतात, रिकाम्या बारसह तांत्रिक सराव आणि लोड केलेल्या वजनांसह जास्तीत जास्त लिफ्ट दोन्हीला समर्थन देतात.
दर्जेदार संच निवडताना, महत्त्वाच्या वैशिष्ट्यांमध्ये किमान ६८० किलो (१५०० पौंड) भार क्षमता असलेला बारबेल, आवाज कमी करण्यासाठी बंपर किंवा रबर-लेपित कास्ट आयर्न प्लेट्स आणि सुरक्षित बार पुनर्प्राप्तीसाठी योग्य आधार उंची असलेला बेंच यांचा समावेश आहे. उत्कृष्ट पॅकेजेसमध्ये अनेकदा पोटाच्या कामासाठी लेग होल्ड-डाउन अटॅचमेंट्स, व्यवस्थित करण्यासाठी प्लेट स्टोरेज ट्री आणि जड लिफ्ट दरम्यान सुरक्षिततेसाठी स्पॉटर आर्म्स सारख्या बोनस वैशिष्ट्यांचा समावेश असतो.
सुरक्षितता नियमांनुसार कॉलर लॉकचा सातत्यपूर्ण वापर, समतल पृष्ठभागावर ठेवणे आणि जास्तीत जास्त प्रयत्नांसाठी स्पॉटर्सची आवश्यकता असते. देखभालीमध्ये घामाचा गंज रोखण्यासाठी नियमित नर्लिंग साफसफाई, बेंच समायोजन यंत्रणेचे स्नेहन आणि क्रॅकसाठी प्लेट कोटिंग्जची तपासणी यांचा समावेश असतो. योग्य काळजी घेतल्यास दर्जेदार घटकांपासून दशके विश्वासार्ह सेवा मिळते.
आधुनिक नवोपक्रमांमुळे या क्लासिक सिस्टीममध्ये वापरकर्ता-अनुकूल सुधारणा झाल्या आहेत. क्विक-रिलीज यंत्रणा स्टोरेज सुलभ करतात, रंग-कोडेड प्लेट्स त्वरित वजन ओळखण्यास सक्षम करतात आणि प्रगत बेंच अॅक्सेसरी होल्डर्स आणि हायड्रेशन स्टेशन एकत्रित करतात. या विकासामुळे घरगुती आणि व्यावसायिक जिम प्रशिक्षणातील अंतर कमी होते, वैयक्तिक जागांमध्ये व्यावसायिक-दर्जाचे वर्कआउट्स मिळतात.
