अबेंचसाठी वजन रॅक,बहुतेकदा वजनाच्या बेंचमध्ये एकत्रित केले जाते किंवा त्याच्याशी जोडलेले असते, हे स्ट्रेंथ ट्रेनिंगमधील एक महत्त्वाचे उपकरण आहे, जे बेंच प्रेस, शोल्डर प्रेस आणि स्क्वॅट्स सारख्या व्यायामादरम्यान सुरक्षितता आणि कार्यक्षमता वाढविण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे रॅक बारबेल योग्य उंचीवर ठेवण्यासाठी एक मजबूत फ्रेमवर्क प्रदान करतात, ज्यामुळे लिफ्टर्सना जास्त ताण न घेता सुरक्षितपणे लिफ्ट सुरू आणि समाप्त करता येतात. हे विहंगावलोकन फिटनेस वातावरणात बेंचसाठी वजनाच्या रॅकची रचना, वैशिष्ट्ये आणि वापर तपशीलवार सांगते.
बेंचसाठी वजन रॅक सामान्यतः हेवी-ड्युटी स्टीलपासून बनवले जातात जे मोठ्या प्रमाणात भार सहन करतात, बहुतेकदा 300 किलोग्रॅम किंवा त्याहून अधिक वजनासाठी रेट केलेले असतात. ते विविध स्वरूपात येतात, जसे कीस्क्वॅट रॅक, पॉवर रॅक, किंवा बेंच-विशिष्ट रॅकजोडलेलेऑलिंपिक बेंच. एका मानक बेंच रॅकमध्ये दोन उभ्या पोस्ट असतात ज्यात समायोजित करण्यायोग्य J-हुक किंवा बार कॅच असतात, जे लिफ्टरच्या सुरुवातीच्या स्थितीशी जुळण्यासाठी अचूक उंचीवर सेट केले जातात. अतिरिक्त सुरक्षिततेसाठी, अनेकांमध्ये सेफ्टी बार किंवा स्पॉटर आर्म्स समाविष्ट असतात, जे लिफ्ट बिघडल्यास बारबेल पकडण्यासाठी खाली ठेवलेले असतात. रॅकचा फूटप्रिंट पुरेसा कॉम्पॅक्ट आहेहोम जिमतरीही व्यावसायिक सेटिंग्जसाठी मजबूत, रुंदी मानक बारबेलशी जुळते (सुमारे १.२ मीटर).
बेंचसाठी वेट रॅकचे प्राथमिक कार्य म्हणजे सुरक्षित बारबेल व्यायाम सुलभ करणे. बेंच प्रेससाठी, रॅक बारला छातीच्या वर हाताच्या लांबीवर ठेवतो, ज्यामुळे जड वजने उघडण्यासाठी आणि पुन्हा रॅक करण्यासाठी लागणारा प्रयत्न कमी होतो. समायोज्य हुक वेगवेगळ्या वापरकर्त्यांच्या उंची आणि व्यायाम प्रकारांना सामावून घेतात, तर सुरक्षा वैशिष्ट्ये एकट्या प्रशिक्षणादरम्यान दुखापतीपासून संरक्षण करतात. काही रॅक अतिरिक्त बहुमुखी प्रतिभा देतातपुल-अप बारकिंवाप्लेट स्टोरेज पेग्स, जिमची जागा जास्तीत जास्त करणे. आत्मविश्वासाने जड वजन उचलण्यास सक्षम करून, हे रॅक ताकद वाढवण्यासाठी आणि प्रेस आणि स्क्वॅट्स सारख्या व्यायामांमध्ये प्रगती करण्यासाठी आवश्यक आहेत.
