Īpaši izstrādātas svaru satvēriena plāksnes revolucionāri maina spēka treniņus, tradicionālajās gumijas vai uretāna svaru plāksnēs iestrādājot integrētus rokturus. Šie inovatīvie fitnesa rīki apvieno standarta svaru plākšņu priekšrocības ar hanteļu daudzpusību, radot bezgalīgas vingrinājumu iespējas kompaktā formā. Ergonomiskie rokturi, kas iestrādāti tieši plāksnes virsmā, nodrošina drošu un ērtu satvērienu dinamisku kustību laikā, kas būtu neiespējami ar parastajām plāksnēm ar gludām malām.
Unikālā satvērienu plākšņu konstrukcija parasti ir no blīva gumijas vai uretāna ārējā slāņa ar tērauda ieliktņiem precīzam svara sadalījumam. Lielākā daļa modeļu sver no 2 kg līdz 10 kg, un rokturi ir izvietoti dažādos leņķos, lai pielāgotos dažādām satvēriena pozīcijām - neitrālai, pronētai vai supinētai. Šāda konstrukcija ļauj vingrotājiem izpildīt tradicionālās plāksnes kustības, piemēram, šūpoles un preses, vienlaikus izpildot arī vingrinājumus, kuriem parasti ir nepieciešami hanteles vai ķegļi, piemēram, cirtas, guļus un turku pietupienus.
Funkcionālais treniņš sasniedz jaunu līmeni ar satvēriena plāksnēm, pateicoties to nobīdes slodzes īpašībām. Atšķirībā no simetriskām hantelēm nevienmērīgais svara sadalījums ir izaicinājums stabilizējošajiem muskuļiem visā kinētiskajā ķēdē. Tādi vingrinājumi kā vienroku preses vingrinājumi virs galvas vai rotācijas izcirtņi kļūst ievērojami grūtāki, jo ķermenis strādā, lai kontrolētu plāksnes dabisko tendenci rotēt. Tas attīsta propriocepciju un kodola stabilitāti, kā arī spēku.
Cīņas ar satvēriena plāksni ir lieliski piemērotas, lai vienlaicīgi attīstītu saspiešanas un atbalsta satvēriena spēku. Biezie rokturi (parasti 3-4 cm diametrā) prasa ievērojamu roku spēku, lai kustību laikā saglabātu kontroli, savukārt plāksnes virsma nodrošina lieliskas saspiešanas treniņa iespējas. Progresīvie lietotāji var apvienot abus satvēriena veidus, piemēram, plāksnes apgriešanas vingrinājumos, sākot ar saspiešanas satvērienu uz malas, bet kustības vidū pārejot uz satvērienu ar rokturi.
Fizioterapeiti un sporta medicīnas speciālisti arvien biežāk rehabilitācijas programmās iekļauj satvēriena plāksnes. Iespēja pakāpeniski palielināt svaru ar nelieliem soļiem (tikai 0,5 kg) padara tās ideāli piemērotas atveseļošanai pēc traumas. Gumijas konstrukcija nodrošina drošu lietošanu uz jutīgām virsmām, savukārt vairākas satvērienu iespējas ļauj pielāgot kustību modeļus locītavu stabilitātes un neiromuskulārās kontroles atjaunošanai.
Grupu fitnesa nodarbībām satvēriena plāksnes piedāvā ievērojamas priekšrocības salīdzinājumā ar tradicionālo aprīkojumu. To kompaktais izmērs prasa minimālu uzglabāšanas vietu, un integrētie rokturi novērš nepieciešamību pēc papildu stiprinājumiem. Daudzas funkcionālo treniņu nodarbības tagad veido veselas nodarbības, kurās tiek izmantotas satveršanas plāksnes, bez aprīkojuma maiņas vienmērīgi pārejot no ķermeņa augšdaļas vingrinājumiem, piemēram, saliektām guļus guļus, uz ķermeņa lejasdaļas vingrinājumiem, piemēram, vingrinājumiem ar atsvaru, bez aprīkojuma maiņas.
Izvēloties rokturu plāksnes, apsveriet modeļus ar teksturētu rokturu virsmu un pastiprinātiem rokturu savienojumiem. Augstas kvalitātes versijās rokturu ieliktņiem izmantots lidaparāta tērauda tērauds, un tiem ir slīpētas malas, kas nodrošina ērtu apakšdelma kontaktu vingrinājumu laikā. Dažās augstākās klases opcijās ir iekļauti krāsu kodēti svara indikatori un pretapgāšanās konstrukcijas, kas nodrošina lielāku drošību intensīvu treniņu laikā.
