Pareiza stieņa knurlinga nozīme pauerliftingā
Ja esat spēka trīscīņas sportists, pareizais stienis ir ļoti svarīgs, lai paceltu lielus rezultātus un izvairītos no traumām. Viens no svarīgākajiem, bet bieži vien aizmirstajiem spēka stieņa elementiem ir rokturi - šīs satveramās diagonālās rievas, kas iet gar stieni. Šajā padziļinātajā rakstā es izskaidrošu, kas ir stieņa uzgriežņi, kāpēc tie ir svarīgi pauerliftingā un kā izvēlēties stieni ar jums piemērotiem uzgriežņiem.
Kas ir stieņa knurlings?
Uzgriešana attiecas uz leņķveida smilšu tekstūru, kas ražošanas laikā apzināti pievienota metāla stieņa vārpstai. Rupjumu veido apstrādes procesā, kurā tēraudā tiek iegrieztas nelielas rievas, veidojot savstarpēji perpendikulāru diagonālu līniju krustveida zīmējumu.
Rievojuma galvenais mērķis ir vienkārši uzlabot saķeri ar stieni. Bez rievojuma jūsu rokas viegli slīdētu pa gludo tēraudu, veicot pievilkšanos, pietupienus, stieņa spiešanu guļus un citus vingrinājumus. Tas varētu izraisīt satvēriena spēka zudumu, enerģijas izšķērdēšanu un pat nopietnas traumas. Riņķīša taustes saķere nodrošina jūsu rokām kaut ko, par ko pieķerties, kad jūs uzceļat lielus svarus.
Uzgriešanas stili un agresivitāte
Ir vairāki galvenie uzgaļu veidi un faktori, kas ietekmē saķeri:
- Pasīvs pret agresīvu- Pasīvais režīms ir vienmērīgs, bet agresīvais - asāks.
- Uzgriešanas blīvums- Vairāk rievojuma rindu palielina saķeri.
- Uzgriešanas dziļums- Dziļāki griezumi ir taustāmāki un agresīvāki.
- Centrs pret dubulto uzgriešanu- Centri ir pasīvāki, dueļi - agresīvāki.
Spēka trīscīņas stieņiem nepieciešams vismaz mērens centra izliekums, lai tupēšanas laikā stienis būtu nostiprināts uz muguras. Agresīvāks uzgriezums uzlabo satvērienu, bet var arī sabojāt rokas augsto atkārtojumu sērijās. Atrodiet pareizo līdzsvaru atbilstoši savām vēlmēm un treniņu stilam.
Piemērotā knurļa izvēle
IzvēlotiesPowerlifting bārs, ja iespējams, pārbaudiet rievojumu no pirmavota. Noskaidrojiet, kā stienis jūtas jūsu rokās, veicot smagus pietupienus, pievilkšanās un muguras pietupienus. Pareizs rievojums būs saķeri izturīgs, nesadragājot plaukstas. Lai nodrošinātu pietiekamu saķeri, arī taukainām vai sviedrainām rokām var būt nepieciešams agresīvāks rievojums.
Pareiza stieņa uzgriešana var būtiski uzlabot jūsu pauerliftinga sniegumu un drošību. Ja jums ir vēl kādi jautājumi par pauerliftinga aprīkojumu, dodiet man zināt!
