Kojų spaudimo ir lenkimo treniruokliai yra svarbiausi bet kurios sporto salės įrenginiai, skirti konkrečioms raumenų grupėms stiprinti ir ištvermei didinti. Kojų preso treniruokliu daugiausia dėmesio skiriamaapatinė kūno dalisypač keturgalviams, šlaunies raumenims ir sėdmenų raumenims, nes tai yra kontroliuojama aplinka sunkiems svoriams kelti, nesukelianti su laisvaisiais svoriais susijusių pusiausvyros problemų. Naudotojai gali reguliuoti sėdynę ir svorį, kadpritaikytijų treniruočių intensyvumą, todėl tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems sportininkams. Norint išvengti traumų, labai svarbu laikytis tinkamos formos, kad kiekvieno spaudimo metu nugara būtų prigludusi prie pagalvėlės, o keliai susilygintų su kojų pirštais.
Kita vertus, lenkimo mašina pirmiausia naudojama dvigalviams raumenims ir dilbiams izoliuoti, nes ja galima atlikti vadovaujamus judesius, kurie sumažina sąnarių apkrovą. Šis treniruoklis idealiai tinka tiems, kurie nori sustiprinti ir išryškinti rankų raumenis, nes jis leidžia užtikrinti vienodą pasipriešinimą visame judesių diapazone. Tokie variantai, kaip sėdimas arba stovimas lenkimo treniruoklis, suteikia treniruočių lankstumo, todėl tinka įvairiems pageidavimams ir fizinio pasirengimo lygiams. Į treniruočių programą įtraukus kojų spaudimo ir lenkimo treniruoklį, užtikrinamas subalansuotas požiūris į jėgos treniruotes, nes treniruojami ir viršutinės, ir apatinės kūno dalies raumenys, kad būtų visapusiškai išvystyti.
Nesvarbu, ar norite padidinti raumenų masę, pagerinti ištvermę, ar pagerinti bendrą fizinę būklę, kojų presas ir lenkimo mašina yra neįkainojami įrankiai. Reguliarus šių treniruoklių naudojimasmašinoskartu su tinkama mityba ir atsigavimu gali padėti gerokai padidinti jėgą ir pagerinti rezultatus. Visada konsultuokitės su fitneso specialistu, kad užtikrintumėte teisingą naudojimą ir maksimaliai padidintumėte treniruočių režimo naudą.
