ແຖບ Barbell ມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?

Barbell ມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?

"ບາເບວມີນໍ້າໜັກເທົ່າໃດ?" ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ຖາມທົ່ວໄປ ສຳ ລັບທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຍົກລະດູ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ນໍ້າໜັກບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຕົວເລກເທົ່ານັ້ນ—ມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສົມຜົນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດວັດແທກຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມກ້າວຫນ້າ, ແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໃນການເດີນທາງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

barbell ມາດຕະຖານປົກກະຕິມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 45 ປອນ (20 ກິໂລກຣາມ), ເຊິ່ງເປັນການວັດແທກທົ່ວໄປທີ່ສຸດສໍາລັບ barbells Olympic. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ barbells ສີມ້ານສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຫຼື barbells ແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວມີນ້ໍາຫນັກປະມານ 33 ປອນ (15 ກິໂລກຣາມ). ຄວາມເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງຂອງນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ເລືອກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ.

In addition to the standard weight, barbells can come in different types designed for specific purposes.  Even small differences in weight can significantly affect your workout performance and progression.

ນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell ຍັງເປັນປັດໃຈສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄວາມກ້າວຫນ້າໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າຍົກ, ເຈົ້າບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມນໍ້າໜັກໃສ່ແຖບເທົ່ານັ້ນ—ເຈົ້າກຳລັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ທ້າທາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນໄລຍະເວລາ.

ນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell ແມ່ນສໍາຄັນເພາະວ່າມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນວິທີການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ. ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຍົກມາດຕະຖານບາເບວໂອລິມປິກ 20 ກິໂລຫຼື ກbarbell ການຝຶກອົບຮົມເບົາ,ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ທ່ານກໍາລັງຍູ້ຕົວເອງເກີນຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ການເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ນໍາໄປສູ່ການເຕີບໂຕຂອງກ້າມຊີ້ນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຜົນສໍາເລັດ.

ເປັນຫຍັງນໍ້າໜັກ Barbell ຈຶ່ງສຳຄັນ?

ນ້ໍາຫນັກຂອງ barbell ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງການຕິດຕາມ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບການເລືອກການໂຫຼດທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ການນໍາໃຊ້ barbell ສີມ້ານອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມໂດຍບໍ່ມີການ overloading ກ້າມຊີ້ນ. ສໍາລັບຜູ້ຍົກທີ່ກ້າວຫນ້າທາງດ້ານຫຼາຍ, barbell ຫນັກກວ່າສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ barbell ທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາເລືອກນ້ໍາຫນັກ Barbell:

• ລະດັບທັກສະ:ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ barbells ທີ່ອ່ອນກວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບແບບຂອງເຂົາເຈົ້າສົມບູນແບບກ່ອນທີ່ຈະຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ.
• ເປົ້າໝາຍການຝຶກອົບຮົມ:ຖ້າເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, barbells ຫນັກກວ່າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ກ້າວຫນ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ສໍາລັບຄວາມອົດທົນ ແລະ ໂຕນ, barbell ທີ່ອ່ອນກວ່າອາດຈະພຽງພໍ.
• ປະເພດການອອກກຳລັງກາຍ:ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກ barbell ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.ນັກຍົກກິລາໂອລິມປິກປົກກະຕິແລ້ວໃຊ້ນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກກວ່າ.

ການເລືອກ barbell ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງການເດີນທາງການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນການປ້ອງກັນການບາດເຈັບທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຍົກຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຫນ້ອຍເກີນໄປ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາ barbells ຄຸນນະພາບສູງ,Leadman Fitnessສະຫນອງແນວພັນຂອງ barbells ທີ່ນິຍົມທີ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກ barbells Olympic ກັບທາງເລືອກທີ່ອອກແບບເອງສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການສະເພາະຂອງທ່ານ. ດ້ວຍເຕັກນິກການຜະລິດທີ່ກ້າວໜ້າ ແລະ ການຄວບຄຸມຄຸນນະພາບທີ່ເຂັ້ມງວດ, Leadman Fitness ຮັບປະກັນວ່າທຸກ barbell ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນເພື່ອທົນທານຕໍ່ການຍົກຢ່າງໜັກ ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາປະສິດທິພາບສູງສຸດ ແລະ ຄວາມທົນທານ.

ວິທີການກ້າວຫນ້າກັບນ້ໍາຫນັກ Barbell:

ກຸນແຈໃນການເພີ່ມນໍ້າໜັກ barbell ຂອງເຈົ້າຢ່າງມີປະສິດທິພາບແມ່ນການໂຫຼດເກີນທີ່ກ້າວໜ້າ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າ, ໃນໄລຍະເວລາ, ທ່ານຄວນຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຍ້ອນວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານປັບຕົວກັບການໂຫຼດໃນປະຈຸບັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຈັດການໄດ້ແຕ່ຍັງທ້າທາຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສືບຕໍ່ເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເທື່ອລະຫນ້ອຍເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຍູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ.

ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ຄໍາຖາມຂອງ "Barbell ນ້ໍາຫນັກເທົ່າໃດ?" ແມ່ນພຽງແຕ່ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນນ້ໍາຫນັກທີ່ສະແດງເຖິງຄວາມພະຍາຍາມ, ຄວາມກ້າວຫນ້າ, ແລະເສັ້ນທາງໄປສູ່ການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫາກໍ່ເລີ່ມອອກ ຫຼືເປັນນັກຍົກຂັ້ນສູງທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຄວາມດີທີ່ສຸດຂອງບຸກຄົນໃໝ່, ການເຂົ້າໃຈນໍ້າໜັກ barbell ທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຝຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທັງໝົດໃນການປະຕິບັດໜ້າທີ່ຂອງເຈົ້າ.

ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ barbells ທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາ Leadman Fitness ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມທົນທານ, ຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິພາບ. ຄວາມມຸ່ງໝັ້ນຂອງພວກເຂົາຕໍ່ຄຸນນະພາບຮັບປະກັນວ່າປະສົບການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າແມ່ນດີທີ່ສຸດສະເໝີ.