ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍໃດເພື່ອເປີດຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ? ຮູບແບບຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະສົມເຫດສົມຜົນກວ່າແນວໃດ?
ເປີດ Gym: ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນແລະຄໍາແນະນໍາການຈັດວາງ
ການເປີດຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນທຸລະກິດທີ່ໄດ້ຮັບລາງວັນແລະຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແຕ່ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການວາງແຜນແລະການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດ. ຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການຕັ້ງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກແບບຮູບແບບທີ່ເພີ່ມພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເປີດ gym ແລະຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການສ້າງຮູບແບບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຊື້ອເຊີນ.
ທີ່ຈໍາເປັນອຸປະກອນ gym
ເມື່ອເວົ້າເຖິງອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ມີບາງສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າຂອງຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກຄົນຄວນລົງທຶນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:
1, ອຸປະກອນ Cardio: ເຄື່ອງ Cardio ເຊັ່ນ treadmills, ellipticals, ແລະ stationary bikes ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ gym ໃດ. ພວກເຂົາສະຫນອງວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈສູບນ້ໍາແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່.
2, ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມ metabolism, ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຈໍາເປັນປະກອບມີນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ, ແລະແຖບຕ້ານທານ.
3, ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ: ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ບານຢາ, kettlebells, ແລະຄູຝຶກ suspension TRX ແມ່ນດີສໍາລັບການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
4, ອຸປະກອນ stretching: stretching ເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມ້ວນໂຟມ, ເສື່ອໂຍຄະ, ແລະສາຍຍືດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດສໍາລັບການສົ່ງເສີມການຍືດທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄໍາແນະນໍາການຈັດວາງ
ເມື່ອເຈົ້າເລືອກອຸປະກອນຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະພິຈາລະນາຮູບແບບຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ແຜນຜັງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອອກແບບໄດ້ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຄວາມສໍາເລັດໂດຍລວມຂອງທຸລະກິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງສໍາລັບການສ້າງຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດແລະເຊື້ອເຊີນ:
1, ຈັດຕັ້ງໂດຍເຂດ: ຈັດຕັ້ງອຸປະກອນ gym ຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນເຂດໂດຍອີງໃສ່ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການ. ຕົວຢ່າງ, ສ້າງເຂດ cardio, ເຂດການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະເຂດການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການແລະນໍາທາງໃນຊ່ອງ.
2, ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ສູງສຸດ: ໃຊ້ພື້ນທີ່ທີ່ມີຢູ່ຢ່າງສະຫລາດໂດຍການວາງອຸປະກອນໃນວິທີທີ່ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ຮຽບຮ້ອຍໄດ້ສູງສຸດ. ພິຈາລະນາການໄຫຼຂອງການຈະລາຈອນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີພື້ນທີ່ພຽງພໍລະຫວ່າງອຸປະກອນເພື່ອປ້ອງກັນການແອອັດ.
3, ສ້າງພື້ນທີ່ເປີດ: ພື້ນທີ່ເປີດທີ່ມີແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດຫຼາຍແລະເພດານສູງສາມາດເຮັດໃຫ້ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດຶງດູດແລະກວ້າງຂວາງ. ໃຊ້ກະຈົກຢ່າງມີຍຸດທະສາດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຮູ້ສຶກວ່າກວ້າງຂຶ້ນ.
4, ສະຫນອງສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ: ຢ່າລືມສະຫນອງສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກເຊັ່ນ: ນ້ໍາພຸນ້ໍາ, ການບໍລິການຜ້າເຊັດຕົວ, ແລະຫ້ອງ locker ເພື່ອເພີ່ມປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະຮັກສາລູກຄ້າກັບຄືນມາ.
ການເປີດຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ທ້າທາຍແຕ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ. ໂດຍການເລືອກອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກແບບຮູບແບບທີ່ຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ທີ່ມີໃຫ້ສູງສຸດ, ທ່ານສາມາດສ້າງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊື້ອເຊີນແລະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
