Meriv çawa refikên hêzê berawird dike
Rafên hêzê ji bo salonên werzîşê û salonên werzîşê yên malê alavên girîng in. Hilbijartina rafek hêzê ya bi kalîte ji bo perwerdehiya hêzê ya ewle û bibandor pir girîng e. Ev gotar dê şîretên profesyonel li ser berawirdkirina rafên hêzê yên cûda peyda bike da ku ji we re bibe alîkar ku hûn hilbera ku herî baş li gorî hewcedariyên we ye hilbijêrin.
Pêşgotin: Fonksiyonên Sereke yên Refên Hêzê
Karê sereke yê rafeke hêzê ew e ku platformek stabîl ji bo werzîşên hildana giraniyan peyda bike. Rafeke hêzê ya tîpîk du stûnên rast û barên kişandinê yên horizontî yên verastkirî hene ku dihêle hûn bi ewlehî giraniyên pir giran hildin. Rafên hêzê dihêle hûn perwerdehiya giraniya azad bikin wekî deadlifts, bench press, û squats. Gelek rafên hêzê di heman demê de bar û platformên kişandinê jî hene ku dikarin ji bo perwerdehiya kişandin û bazdana qutiyê werin bikar anîn. Hilbijartina rafeke hêzê ya baş-dîzaynkirî û zexm ji bo kêmkirina xetereyên birîndarbûnê girîng e.
Beşa 1: Metal û Kalîteya Avakirinê
Dema ku refikên hêzê têne berhev kirin, yekem faktora ku divê were hesibandin materyalê metal û kalîteya çêkirinê ye. Piraniya refikên hêzê ji pola têne çêkirin, lê hin ji wan ji aluminiumê bikar tînin. Refikên hêzê yên pola domdartir in lê aluminium siviktir e. Refikên hêzê yên bi kalîte bilind ji pola stûr, bi qalib û girêdanên zexm bikar tînin. Rûpûş li dijî zengarê diparêze. Kalîteya qalib û alavên bi baldarî lêkolîn bikin. Refikek hêzê ya bi kalîte bilind dê pir zexm be bêyî sistbûn an lerizînê.
Beşa 2: Taybetmendiyên Bêhempa
Refên hêzê yên cûrbecûr taybetmendiyên bêhempa pêşkêş dikin. Hin taybetmendiyên sereke yên ku divê hûn lê bigerin ev in:
- Çengên J û ewlehîyên verastkirî - Ji bo perwerdehiyek ewletir
- Çîp û aksesûarên cûda yên kişandinê - Vebijarkên perwerdehiyê yên bêtir
- Hilanîna plakaya giraniyê ya hêsan - Ji bo werzîşgehek rêkûpêktir
- Lihevhatina bi platformên haltera giraniya Olîmpiyadê re - Bingehek stabîltir
- Paqijkirina erdê ya lastîkî - Ji bo parastina erdê
- Pegên bandê - Ji bo werzîşên taybetî
- Materyalên premium ên wekî kromê hişk, pola zengarnegir - Ji bo temenê dirêjkirî
Beşa 3: Mezinahîkirin
Bilindahî û firehiya rafeke hêzê jî pêdivî ye ku were berçavgirtin. Bilindahiya rafeke hêzê ya standard 7-7.5 ft e. Rafên kurttir ji bo cîhê sînorkirî minasib in, lê modelên dirêjtir ji bo hilgirên pir mezin cîh digirin. Firehiya girtina barbellê bi gelemperî 42-48 înç e. Modelên tengtir ji bo kesên ku firehiya milên wan piçûktir e minasib in. Girîng e ku piştrast bikin ku pîvanên rafê li gorî mezinahiya laşê we ne.
Xelasî:
Hilbijartina refikek hêzê ya bi kalîte û bi tevahî taybetmendî ji bo perwerdehiya bi giraniya azad a ewle û bibandor girîng e. Berî kirînê, pê ewle bin ku hûn materyal, kalîteya çêkirinê, taybetmendî û mezinahî li ber çavan bigirin. Dem bidin ber hev da ku marqe û modelên cûda bidin ber hev da ku hûn piştrast bikin ku ew li gorî hewcedarî û budceya we ya werzîşê ye. Bikaranîna refikek hêzê ya bi kalîte dê rêwîtiya perwerdehiya hêzê ya we ewletir û xelatdartir bike!
