세이프티 스쿼트 바(SSB)는 스쿼트 성능과 안전성을 향상시키기 위해 고안된 특수 바벨입니다. 기존의 스트레이트 바와 달리 SSB는 손잡이가 앞쪽으로 더 배치된 독특한 요크형 디자인이 특징입니다. 이러한 인체공학적 디자인 덕분에 스쿼트 시 몸통을 더욱 똑바로 세울 수 있어 허리와 어깨에 가해지는 스트레스를 줄일 수 있습니다. SSB는 캠버 바, 버팔로 바, 요크 바 등 다양한 유형이 있으며, 각 유형마다 손잡이 배치와 요크 곡률에 미묘한 차이가 있습니다. 이러한 다양성은 개인의 취향과 생체역학에 따라 선택할 수 있습니다.
세이프티 스쿼트 바와 스트레이트 바 중 어떤 것을 선택할지는 훈련 목표와 경험 수준에 따라 달라집니다. SSB는 특히 초보자, 거동이 불편한 사람 또는 부상에서 회복 중인 사람에게 유용합니다. 손잡이가 앞쪽으로 배치되어 있어 더 나은 자세를 유도하고 부상 위험을 줄여줍니다. 숙련된 리프터라면 특정 근육군을 목표로 하거나 스쿼트 기술을 향상시키거나 운동에 다양성을 더하기 위해 SSB를 루틴에 통합할 수 있습니다. 운동 경험에 관계없이 안전 스쿼트 바는 안전과 편안함을 우선시하면서 근력을 키우고 스쿼트 수행 능력을 향상시킬 수 있는 유용한 도구입니다.
