파워리프팅을 위한 적절한 바벨 널링의 중요성

경쟁적인 파워 리프터에게 올바른 바벨을 사용하는 것은 많은 무게를 들어 올리고 부상을 방지하는 데 매우 중요합니다. 파워 바의 핵심 요소 중 하나이지만 종종 간과되는 부분이 바로 바벨을 따라 흐르는 그립감이 좋은 대각선 홈인 널링입니다. 이 심층 포스트에서는 바벨 널링이 무엇인지, 파워 리프팅에 왜 중요한지, 그리고 자신에게 맞는 널링이 있는 바를 선택하는 방법에 대해 설명합니다.

바벨 널링이란 무엇인가요?

널링은 제조 과정에서 금속 바벨 샤프트에 의도적으로 추가한 각진 거친 질감을 말합니다. 널링은 강철에 작은 융기를 가공하여 서로 수직으로 이어지는 대각선의 크로스해치 패턴을 형성하는 가공 공정을 통해 만들어집니다.

널링의 주된 목적은 단순히 바에 대한 그립력을 높이기 위한 것입니다. 널링이 없으면 데드리프트, 스쿼트, 벤치 프레스 및 기타 리프팅을 할 때 손이 매끄러운 철봉을 따라 쉽게 미끄러질 수 있습니다. 이는 악력의 손실, 에너지 낭비, 심각한 부상으로 이어질 수 있습니다. 널링의 촉각적인 그립은 무거운 웨이트를 들어 올릴 때 손을 잡을 수 있는 무언가를 제공합니다.

널링 스타일과 공격성

그립감에 영향을 미치는 몇 가지 주요 널링 스타일과 요인이 있습니다:

    - 수동적 대 능동적- 패시브는 부드럽게, 어그레시브는 날카롭게.

    - 널링 밀도- 더 많은 줄의 널링이 그립감을 높입니다.

    - 널링 깊이- 더 깊은 컷은 더 촉감이 좋고 공격적입니다.

    - 센터 및 듀얼 널링- 센터는 더 수동적이고, 듀얼은 더 공격적입니다.

파워리프팅 바는 스쿼트를 하는 동안 바를 등에 고정하기 위해 최소한 적당한 정도의 중앙 널링이 필요합니다. 더 공격적인 널링은 그립력을 높여주지만, 고반복 세트에서는 손이 찢어질 수 있습니다. 자신의 취향과 훈련 스타일에 맞는 적절한 균형을 찾아보세요.

나에게 맞는 널 선택하기

선택 시파워 리프팅 바를 클릭하고 가능하면 직접 널링을 테스트해 보세요. 무거운 랙 홀드, 데드리프트, 백 스쿼트를 할 때 바가 손에 어떻게 느껴지는지 확인하세요. 올바른 널링은 손바닥이 찢어지지 않고 그립감이 좋은 것입니다. 기름기가 많거나 땀이 많은 손은 충분한 그립을 위해 더 공격적으로 널링을 해야 할 수도 있습니다.

올바른 바벨 널링은 파워리프팅 성능과 안전에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다른 파워리프팅 장비에 대해 궁금한 점이 있으면 알려주세요!