ನಾನು ಯಾವ ತೂಕದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ಕೇಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿ! 🗣️ ನಾವು ಸರ್ವಶಕ್ತ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಬಯಲು ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿದ್ದೇವೆ. ಈ ದುಷ್ಟ ಹುಡುಗರು ಕಾಲದ ಉದಯದಿಂದಲೂ ದೇಹಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ಅಷ್ಟು ಸಮಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಕಲ್ಪನೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ).
ಈಗ, ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ - "ಆದರೆ ಜೋಶ್, ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕಗಳಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಸರಿಯಾದದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕು?" ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹುಡುಕುವ ಉತ್ತರಗಳು ನನ್ನ ಬಳಿ ಇವೆ.
ಇಲ್ಲಿದೆ ಡೀಲ್: ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸುವುದುಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ತೂಕವಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ. ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ, ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಳ್ಳುವ, ಆದರೆ ಆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ರೂಪ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಮ್ಯಾನ್‌ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರಲ್ಲಿ ಅರ್ಥವೇನು?
ಹಾಗಾದರೆ, ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸೋಣವೇ?
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ವರ್ಜಿನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 10-15 ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 15-25 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಆ ಸಾಧಾರಣ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಈ ತೂಕಗಳು ಕೆಲವು ಸುತ್ತಿನ ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಬ್ಲೆಟ್ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕರುಣೆಗಾಗಿ ಕಿರುಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಆರಾಧನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಮಯ. ಮಹಿಳೆಯರೇ, ನೀವು ಆ 20-35 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುಡುಗರು 35-55 ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೇಲೆ ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿ ಇಡಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ರೂಪವೇ ರಾಜ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಗಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಚ್ಚಬೇಡಿ.
ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಪಡಿಸುವ ಭಾರವಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ - ಲಾಭಗಳ ಪವಿತ್ರ ತ್ರಿಮೂರ್ತಿಗಳು.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಗುರವಾದ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು - ಅದು ಆಟದ ಹೆಸರು.
ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಸಾಧನೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ತೂಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಜೀವನದ ಮಸಾಲೆ (ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು), ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೇ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತಲೇ ಇರಿ ಮತ್ತು ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಡ್ಗಿಚ್ಚಿನಂತೆ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿಯು ಆ ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ತೂಕವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹದಿಂದ ಚಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಅಲ್ಲದೆ, ಫಿರಂಗಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತುವಾಗ ಒಬ್ಬರು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದಷ್ಟು ಅನುಗ್ರಹ).
ಹಾಗಾದರೆ, ಜನರೇ, ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ - ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅಂತಿಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಈಗ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲಿ!
