Қандай салмақтағы Kettlebell сатып алуым керек
Тыңдаңыз, отбасыңыз жақсы! 🗣️ Біз құдіретті шайнектің құпияларын ашу миссиясын бастағалы жатырмыз. Бұл жаман балалар ерте кезден бері денелерді мүсіндеп, күш-қуатты қалыптастырады (жарайды, мүмкін онша ұзақ емес, бірақ сіз идеяны түсінесіз).
Енді мен сенің не ойлайтыныңды білемін – «Бірақ Джош, әр түрлі салмақтар бар болса, мен қалай дұрыс салмақты таңдауым керек?» Қорықпаңдар, достарым, өйткені менде сіз іздеген жауаптар бар.
Міне, мәміле: мінсізді таңдаушайнақсалмақ өз жарыңды табумен бірдей. Сізге қиындық тудыратын, жайлылық аймағыңыздан итермелейтін, бірақ бәрібір сол маңызды форма мен техниканы сақтауға мүмкіндік беретін нәрсені қалайсыз. Ақыр аяғында үрлемелі түтікке ұқсайтын адам болып көрінетін болсаң, ауыр жүкті көтерудің мәні неде?
Ендеше, оны бөлшектеп көрейік, солай ма?
Егер сіз толықтай пәк қыз болсаңыз, кішкентайдан бастап, алға қарай жұмыс істегеніңіз дұрыс. Біз ханымдар үшін 10-15 фунт, ал еркектер үшін 15-25 фунт туралы айтып отырмыз. Бұл қарапайым сандар сізді алдауына жол бермеңіз - бұл салмақтар сіздің бұлшықеттеріңізді бірнеше айналымнан кейін мейірім сұрап айқайлайды.
Бірақ шәйнекке табынуға кіріскендер үшін оны бір сатыға көтерудің уақыты келді. Ханымдар, сіз 20-35 фунтқа қарай бастай аласыз, ал жігіттер 35-55 фунт диапазонына назар аудара алады. Есіңізде болсын, дұрыс пішін - патша, сондықтан бұл эгоды бақылауда ұстаңыз және шайнайтыныңыздан артық тістеп алмаңыз.
Енді сіздің мақсаттарыңыз туралы айтайық, өйткені шын болайық, бізде спортзалға бару үшін әртүрлі себептер бар. Егер сіз бұл күш пен бұлшықетті құру өміріне қызығушылық танытсаңыз, бұл бұлшықеттерді шынымен сынайтын ауыр шайнек алғыңыз келеді. Біз өлі көтеру, пресстер және скваттар туралы айтып жатырмыз - табыстардың қасиетті үштігі.
Бірақ егер сіздің мақсатыңыз шыдамдылық пен осы жағымсыз калорияларды жағу туралы болса, жеңіл шайнақ сіздің BFF болып табылады. Жоғары қайталаулар, жоғары жүрек соғу жиілігі және көп тер - бұл ойынның атауы.
Міне, осы жердегі барлық артықшылықтар үшін кәсіби кеңес: бірнеше түрлі шайнекті салмаққа ақша салудан қорықпаңыз. Әртүрлілік - өмірдің дәмі (және табыстар), достарым. Оны ауыстырыңыз, денеңізді болжаңыз және бұл бұлшықеттердің өрт сияқты өсіп жатқанын бақылаңыз.
Күннің соңында шайнекті жаттығу - бұл тәтті нүктені табу - бұл сізге бақылаумен және рақымдылықпен қозғалуға мүмкіндік беретін салмақты (жақсы, зеңбірек оғын айналдыра отырып, сонша рақым).
Сонымен, сізде бар, адамдар – шайнек үшін тамаша салмақты таңдауға арналған соңғы нұсқаулық. Енді алға шығыңыз, қоңырауыңызды алыңыз және табыстар басталсын!
