正しい選択ケトルベル重量初心者は、安全かつ効果的にフィットネスを上達させることが重要です。これからフィットネスを始める男性にとって8kg（18ポンド）～12kg（26ポンド）ケトルベルは基本的な動きを学ぶのに理想的です。6kg（13ポンド）～8kg（18ポンド）.これらのウェイトを使うことで、初心者はテクニックを損なうことなく、またケガのリスクを冒すことなく、正しいフォームをマスターすることができる。
適切な開始重量は、実施する特定のエクササイズによって異なる。スイングやクリーンのようなダイナミックな動きの場合、初心者はやや重いウェイトが必要かもしれない(男子12～16kg、女子8～12kg)を使って適切な運動量を維持する。プレスやスナッチなどのオーバーヘッド・エクササイズでは、軽いウェイト(男性8～12kg、女性6～8kg)は、テクニックと肩の安定性に重点を置くことをお勧めする。
初心者用のケトルベルを選ぶときは、現在のフィットネス・レベルを考慮しよう。他の筋力トレーニングから移行する人は、より重い重量から始めてもよいが、全くの初心者は軽い方から始めるべきだ。ケトルベルは、そのユニークな重量配分により、同じ重量のダンベルよりも重く感じることを覚えておこう。テストとしては、両手でスイングを10～15レップ行うのが良い。終始完璧なフォームを維持できれば、ケトルベルのトレーニングを始めるには適切な重量だ。
