מוטות אולימפיים הם הבחירה הסטנדרטית לאימוני כוח רציניים, עם מפרטי משקל ספציפיים המבדילים אותם ממוטות רגילים.ברים איכותייםעומדים בתקני הרמת משקולות בינלאומיים ומעוצבים לעומס כבד עם שרוולים מסתובבים כדי להתאים להרמות דינמיות.
אמוט אולימפי לגבריםמשקלו בדרך כלל 20 ק"ג (44 ליברות) ואורכו 2.2 מטרים (7.2 רגל), עם מוט בקוטר 28 מ"מ. למוט שני קצוות שרוול מסתובבים של 50 מ"מ המחזיקים בלוחיות משקולות, כאשר קיבולת העומס הכוללת עולה לעתים קרובות על 750 ק"ג (1,650 ליברות) עבור מוטות תחרות פרימיום.
חלוקת המשקל של המוט כוללת את הציר הראשי במשקל 20 ק"ג, כאשר כל שרוול תורם משקל נוסף. החלק המרכזי המחורץ מספק אחיזה לסקוואטים ו...לחיצות ספסל, בעוד שהחלקים החיצוניים החלקים יותר מאפשרים מיקום נכון של הידיים במהלך הרמות אולימפיות כמו ניקוי ותרגילי סנאץ'.
מוטות אולימפיים מיוחדים כוללים גרסאות הרמת כוח עם מחורץ אגרסיבי יותר ופחות שוט (קוטר 29 מ"מ), במשקל זהה של 20 ק"ג. חלק ממוטות האימון עשויים להיות מעט קלים יותר, 15 ק"ג (33 ליברות) למתחילים, תוך שמירה על אורך של 2.2 מטר ומפרטי שרוול אולימפי.
זיהוי נכון של משקל המוט הוא קריטי להעמסה מדויקת במהלך אימונים. מרימי משקולות צריכים תמיד לוודא את משקל המוט בעת שימוש בציוד לא מוכר, מכיוון שחלק מחדרי הכושר המסחריים עשויים להשתמש בווריאציות שונות במקצת. המשקל הסטנדרטי מאפשר תוכנית עקבית בין מתקני אימון שונים.
