אתוכנית קטלבלס עם מוטותמשלבת את התנועות הדינמיות של קטלבלס עם הכוח הגולמי של מוטות לבניית כוח, לפתרון כושר מלא. גישה היברידית זו מספקת תוצאות מעולות על ידי שילוב תרגילי גוף מלאים ומתפרצים של קטלבלס עם הרמות כבדות וממוקדות של מוטות. התוכנית בדרך כלל מתחלפת בין תנודות קטלבלס, ניקויים וסנאצ'ים לפיתוח כוח, לבין סקוואטים, דדליפטים ולחיצות עם מוטות לשיפורי כוח מקסימליים.
תוכניות יעילות עם מוטות קטלבלס פועלות לפי עקרונות עומס יתר מתקדמים תוך שילוב היתרונות הייחודיים של כל כלי. קטלבלס מצטיינים בפיתוח כוח אחיזה, יציבות ליבה וסיבולת לב וכלי דם באמצעות חלוקת משקל לא ממרכזית ותנועות בליסטיות.מוטותלאפשר עומס מדויק ומשקולות כבדים יותר כדי לבנות כוח מוחלט. תוכנית מתוכננת היטב עשויה לכלול אימון קטלבלס לחימום וכושר גופני, כאשר תרכובות מוטות הן בוני הכוח העיקריים.
לקבלת תוצאות אופטימליות, תוכניות אלו בדרך כלל פועלות3-4 ימים בשבועמה שמאפשר התאוששות מספקת בין אימונים. אימונים לדוגמה עשויים לשלב סקוואטים אחוריים עם מוט עם סקוואטים קדמיים עם קטלבלס, או לשלב דדליפטים עם מוט עם תנופות קטלבלס. המגוון שומר על האימון מעניין תוך פיתוח רכיבי כושר מרובים - כוח, עוצמה, סיבולת וניידות - בצורה יעילה יותר מכל אחד מהכלים בנפרד.
