AMacchina SmithLa macchina su misura per la pressa per i pettorali offre un mix unico di sicurezza e concentrazione all'allenamento della parte superiore del corpo. A differenza dei pesi liberi, questa macchina guida la barra lungo un percorso verticale fisso, consentendo di concentrarsi su pettorali, spalle e tricipiti senza preoccuparsi dell'equilibrio. È un attrezzo ideale sia per i novizi della palestra che per i sollevatori esperti che vogliono superare i propri limiti, offrendo un metodo controllato per scolpire la forza.
In questo caso, è il design a brillare. La maggior parte delle macchine Smith è dotata di un bilanciere agganciato a binari d'acciaio, regolabile a varie altezze, spesso da 30 a oltre 60 pollici, per adattarsi alla vostra gamma di pressioni al petto. La barra, che in genere pesa 15-25 libbre, si muove agevolmente grazie a cuscinetti lineari o boccole, riducendo lo sforzo sulle articolazioni. I sistemi di controbilanciamento, comuni in modelli come quelli diBody-SolidoTitan FitnessAlleggeriscono ulteriormente il carico, rendendo più facile concentrarsi sulla forma. Aggiungendo dei fermi o dei ganci di sicurezza, si ottiene una configurazione che consente di bloccare la sbarra in caso di affaticamento.
Cosa la distingue per le pressioni sul petto? Il percorso fisso isola i muscoli del petto, consentendo di modificare gli angoli - piatto, inclinato o declinato - con una panca sotto di sé. Questa stabilità riduce il rischio di infortuni, un'affermazione ribadita dagli allenatori di forza su forum come T-Nation, che notano meno problemi alle spalle rispetto alle pressioni libere con bilanciere. È possibile caricare fino a 600-1000 libbre, a seconda della macchina, con telai in acciaio verniciato a polvere costruiti per gestire ripetizioni in palestre affollate o spazi domestici.
Non è perfetto. Il movimento guidato può limitare il movimento naturale, potenzialmente sotto-lavorando i muscoli stabilizzatori - una critica da parte di sollevatori su r/Fitness di Reddit. Tuttavia, per il sollevamento dei pettorali è un prodotto vincente, soprattutto con sedili o panche regolabili che si allineano al busto. I prezzi variano da 500 dollari per i modelli di base a 1.500 dollari per le unità di livello commerciale con extra come le carrucole, il che riflette la qualità dell'acciaio (calibro 11 o superiore) e la reputazione del marchio.
Dietro a tutto questo ci sono produttori che danno priorità alla durata e alla precisione. Le fabbriche, spesso situate nei centri fitness, effettuano rigorosi controlli di qualità per soddisfare standard qualiISO9001, per garantire la durata di ogni macchina. Che si tratti di una pressatura personale o dell'allestimento di una struttura, questa configurazione offre un lavoro affidabile sui pettorali con una rete di sicurezza.
