Rak setengah adalah landasan serbaguna untuk gym mana pun, menawarkan solusi ringkas untuklatihan kekuatantanpa rak daya penuh. Didesain untuk squat,bench pressdanpull-uprak ini memberikan keseimbangan antara fungsionalitas dan efisiensi ruang, sehingga menjadi favorit untuk home gym dan ruang komersial yang lebih kecil. Jika Anda ingin memaksimalkan pengaturan angkat Anda tanpa mengambil alih ruangan, rak setengah mungkin adalah pilihan terbaik.
Biasanya dibuat dari baja ukuran 11 atau 12,setengah rakyang kokoh-sebagian besar dapat menahan beban 500-1000 lbs, tergantung modelnya. Rak ini memiliki dua penyangga, biasanya setinggi 70-90 inci, dengan pengait J yang dapat disesuaikan untuk penempatan barbel dan lengan pengintai untuk menangkap palang jika Anda gagal mengangkatnya. Tidak seperti rak penuh, rak ini tidak memiliki sangkar penuh, yang mengurangi tapak (sekitar 48 "L x 48" W) tetapi masih memberikan stabilitas untuk pengangkatan berat. Banyak, seperti Rogue's HR-2 atau Titan's T-3, menyertakan bar pull-up di bagian atas - beberapa memiliki beban 600 lbs - menambahkan latihan tubuh bagian atas ke dalam campuran.
Daya tariknya terletak pada kemampuan beradaptasi mereka.Bagian atas yang dapat disesuaikanSering kali dengan jarak lubang 1-2 inci, memungkinkan Anda mengatur palang pada ketinggian yang sempurna untuk squat atau press Anda-karena sangat penting untuk mendapatkan bentuk tubuh yang tepat. Lengan pengintai, dengan panjang 16-24 inci, menawarkan jaring pengaman untuk pengangkat tunggal, fitur yang disorot oleh pemilik gym di Strength Equipment Reviews untuk mengurangi risiko cedera. Beberapa rak setengah juga dilengkapi dengan pasak penyimpanan piring, menjaga ruang Anda tetap rapi, atau tambahan opsional seperti dip bar untuk keserbagunaan ekstra.
Ada beberapa hal yang harus dikorbankan. Tanpa sangkar penuh, mereka kurang stabil untuk beban maksimal-jangan berharap untuk rak 600 kg dengan aman seperti yang bisa dilakukan oleh power rack. Mereka juga tidak ideal untuk dinamisLift Olimpiadeseperti snatch, di mana area tangkapan yang lebih luas lebih aman. Tetapi bagi sebagian besar pengangkat, pertukaran itu sepadan: setengah rak harganya lebih murah ($ 300- $ 800) dan muat di ruang yang lebih sempit, dengan model yang dapat dilipat seperti RML-390F Rogue menghemat lebih banyak ruang.
Produsen memprioritaskan daya tahan, sering kali melapisi rangka dengan bubuk untuk menahan karat dan menguji ribuan siklus beban. Baik Anda seorang pejuang olahraga di garasi atau pemilik gym, rak setengah memberikan fondasi yang kuat untuk mengangkat beban berat tanpa membebani ruang Anda.
