Peralatan barbelmembentuk tulang punggung darilatihan kekuatanmenawarkan alat serbaguna untuk membentuk otot, meningkatkan kekuatan, dan meningkatkan performa atletik. Alat-alat ini sangat penting dalam latihan angkat besi, angkat beban, dan kebugaran fungsional, termasuk barbel, pelat beban, kerah, rak, dan bangku, yang masing-masing dirancang untuk mendukung berbagai macam latihan mulai dari squat hingga snatch. Ulasan ini membahas komponen utama peralatan barbel dan perannya dalam latihan.
Barbel itu sendiri adalah bagian inti, biasanya terbuat darikekuatan tinggibaja untuk daya tahan dan sedikit elastisitas. Barbel Olimpiade, yang paling umum digunakan dalam latihan serius, tersedia dalam versi pria (2,2 meter, 20 kilogram) dan wanita (2,01 meter, 15 kilogram), dengan genggaman knurled untuk penanganan yang lebih baik. Lengannya yang berukuran 50 milimeter berputar melalui bantalan atau bushing, sehingga mengurangi ketegangan selama pengangkatan dinamis seperti clean and jerk. Jenis palang lainnya termasuk palang angkat beban, yang lebih kaku untuk squat dan deadlift yang berat, dan palang khusus sepertipalang perangkap untuk deadliftataubatang ikaluntuk gerakan yang berfokus pada lengan. Pelat beban, biasanya berstandar Olimpiade dengan lubang 2 inci, berkisar antara 0,5 hingga 50 kilogram, memungkinkan penyesuaian beban yang tepat.
Peralatan pendukung meningkatkan keamanan dan fungsionalitas. Kerah mengamankan pelat ke palang, dengan klip pegas untuk penggantian cepat dan kerah lockjaw atau kerah kompetisi untuk pengangkatan berat.Rak dayaataurak jongkokmenyediakan platform yang stabil untuk pengangkatan berat, sering kali dengan pengait J yang dapat disesuaikan dan palang pengaman untuk menangkap palang jika pengangkatan gagal. Bangku, datar atau dapat disesuaikan, sangat penting untuk latihan push-up dan row. Bersama-sama, alat-alat ini menciptakan pengaturan yang kuat untuk gerakan majemuk, memungkinkan atlet untuk melatih beberapa kelompok otot secara efisien dan aman.
