Milyen méretű Kettlebell kellene kapnom

Mi a jó, fit fam? 🔥 Beszéljünk ma a kettlebellről! Ezek a rosszfiúk a titkos fegyverek az erős, funkcionális fizikum megformálásához. De a sok különböző méret között honnan tudod, hogy melyiket érdemes elkapni?

Ne aggódj, én gondoskodom rólad. Itt a 411 a tökéletes kettlebell méret kiválasztásához:

👉 Fitfluencer tipp: Kezdj könnyedén, ha új vagy akettlebelljáték. A hölgyeknél 10-15 fontról, az uraknál 15-25 fontról beszélünk. Ezek a súlyok kicsinek tűnhetnek, de higgye el - az izmai sikítani fognak néhány környi lengés és serlegguggolás után!

👉 Ha tapasztalt kettlebell veterán vagy, nyugodtan menj nehezebbre. 25-35 font a hölgyeknek, 35-55 font a fiúknak. De ne hagyd, hogy az egód olyan csekket írjon, amit a formád nem tud beváltani - a megfelelő technika a lényeg!

👉 Mik a céljaid, boo?

• Erőgyűjtés? Nyúljon egy nehezebb haranghoz, hogy igazán kihívást jelentsen ezeknek az izmoknak az olyan gyakorlatoknál, mint a súlyemelések és a fekvenyomás.

• Fokozza az állóképességet és a zsírégetést? Fogj egy könnyebb súlyt, hogy nagyobb ismétléseket tudj végezni és tartsd a pulzusszámot 💥.

• Egy kerek testalkat megformálása? Keverd össze! Használjon különböző súlyokat, hogy minden izomcsoportot megmozgasson.

👉 A mozgás is számít! Az olyan mozdulatok, mint a lengés, könnyebb terhelést igényelnek a forma megszegéséhez. De a török felálláshoz szükséged lesz némi extra súlyra, hogy igazán igénybe vedd a stabilizátorokat.

👉 Profi tipp: Ne félj több kettlebell méretet használni egy edzésen. A változatosság az élet (és a gyarapodás) fűszere! 🌶️

👉 Nem számít a súly, a megfelelő formát helyezze előtérbe az egó emelésével szemben. Egy könnyebb harang tökéletes technikával mindig felülmúlja a hanyag nehéz ismétléseket.

A nap végén a kettlebell edzés arról szól, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb súlyt, amely kihívást jelent, ugyanakkor lehetővé teszi, hogy kontrolláltan mozogj. Ez egy utazás, de egy olyan utazás, amely teljes fegyverré formál téged!

Szóval fogj egy harangot, vágj bele, és készülj fel a vadállati üzemmódra! Let's goooo! 💪