Milyen súlyú Kettlebell kell vásárolnom
Figyelem, fitt család! 🗣️ Küldetésre indulunk, hogy feltárjuk a mindenható kettlebell rejtélyeit. Ezek a rosszfiúk az idők kezdete óta formálják a testet és kovácsolják az erőt (oké, talán nem olyan régóta, de érted a lényeget).
Tudom, mire gondolsz - "De Josh, hogy a fenébe fogom kiválasztani a megfelelőt, ha ennyi különböző súlyt találok?". Ne féljetek, barátaim, mert megvan a válasz, amit kerestek.
A következő a helyzet: a tökéleteskettlebellA súly olyan, mintha megtalálnád a lelki társadat. Olyasmit akarsz, ami kihívást jelent számodra, ami kilök a komfortzónádból, de mégis lehetővé teszi, hogy megtartsd a fontos formát és technikát. Végül is, mi értelme van a nehéz súlyemelésnek, ha a végén úgy fogsz kinézni, mint egy csapkodó, felfújható csőember?
Szóval, bontsuk le, rendben?
Ha még teljesen szűz vagy a kettlebellben, a legjobb, ha kicsiben kezded, és felfelé haladsz. A hölgyeknél 10-15 kiló, az uraknál pedig 15-25 kiló. Ne hagyd, hogy ezek a szerény számok megtévesszenek - ezek a súlyok néhány környi lengés és goblet guggolás után az izmaid kegyelemért fognak kiáltani.
De azok számára, akik már beavatást nyertek a kettlebell kultuszába, itt az ideje, hogy fokozzuk a tempót. Hölgyeim, elkezdhetik szemügyre venni a 20-35 kilós súlyzókat, míg a fiúk a 35-55 kilós tartományt vehetik célba. Ne feledje, a megfelelő forma a legfontosabb, ezért tartsa kordában az egóját, és ne harapjon többet, mint amennyit meg tud rágni.
Most beszéljünk a céljaidról, mert legyünk őszinték, mindannyiunknak különböző okai vannak arra, hogy az edzőterembe menjünk. Ha az erő és az izomépítés az életed célja, akkor egy nehezebb kettlebellhez akarsz nyúlni, amely valóban próbára teszi ezeket az izmokat. Holtpontemelésekről, fekvenyomásokról és guggolásokról beszélünk - a súlygyarapodás szentháromságáról.
De ha a célod inkább az állóképesség és a bosszantó kalóriaégetés, akkor a könnyebb kettlebell a legjobb barátod. Nagyobb ismétlések, emelkedett pulzusszám és rengeteg izzadás - ez a játék neve.
És itt van egy profi tipp az összes túlteljesítőnek: ne féljetek befektetni néhány különböző kettlebell súlyba. A változatosság az élet (és a nyereség) fűszere, barátaim. Váltogasd a súlyokat, tartsd a testedet izgalomban, és nézd, ahogy az izmok futótűzként nőnek.
A nap végén a kettlebell edzés arról szól, hogy megtaláljuk azt az édes pontot - egy olyan súlyt, amely kihívást jelent, miközben lehetővé teszi, hogy kontrollal és kecsességgel mozogjon (nos, annyi kecsességgel, amennyit egy ágyúgolyó lengése közben fel lehet venni).
Tehát, itt van, emberek - a tökéletes kettlebell súly kiválasztásának végső útmutatója. Most menjetek előre, ragadjátok meg a harangotokat, és kezdődjön a nyereség!
