A megfelelő súlyzókörmök fontossága az erőemeléshez

Versenyző erőemelőként a megfelelő súlyzó elengedhetetlen a nagy számok emeléséhez és a sérülések elkerüléséhez. Az egyik legfontosabb, de gyakran figyelmen kívül hagyott eleme minden erőemelő rúdnak a bordázottság - azok a markáns, átlós barázdák, amelyek a rúd mentén futnak. Ebben a mélyreható bejegyzésben elmagyarázom, mi az a súlyzórúd bordázása, miért fontos az erőemelésben, és hogyan választhatod ki a számodra megfelelő bordázattal rendelkező rudat.

Mi az a Barbell Knurling?

A bütykölés a gyártás során a fém súlyzótengelyre szándékosan hozzáadott szögletes, szemcsés textúrára utal. A bordázást egy olyan megmunkálási folyamat hozza létre, amely apró barázdákat vág az acélba, és így egymásra merőlegesen futó, átlós vonalakból álló, keresztsoros mintázatot képez.

A bordázás elsődleges célja egyszerűen a rúd fogásának növelése. Kormozás nélkül a keze könnyen csúszna a sima acélon a súlyemelések, guggolások, fekvenyomások és egyéb emelések során. Ez a fogóerő elvesztéséhez, energiapazarláshoz és akár súlyos sérülésekhez is vezethet. A bütyök tapintható fogása ad valamit a kezednek, amibe belekapaszkodhatsz, miközben nagy súlyokat hajtasz felfelé.

Kormányzási stílusok és agresszivitás

Van néhány fő bordázási stílus és tényező, amelyek befolyásolják a tapadást:

    - Passzív vs. agresszív- A passzív sima, az agresszív élesebb.

    - Bütykölési sűrűség- A több soros bordázás növeli a tapadást.

    - Bütykölési mélység- A mélyebb vágások tapinthatóbbak és agresszívebbek.

    - Center vs Dual Knurling- A centerek passzívabbak, a duálok agresszívebbek.

Az erőemelő rudaknak legalább egy mérsékelt középső görbületre van szükségük, hogy a rúd a hátadon maradjon a guggolás során. Az agresszívabb bordázottság növeli a tapadást, de a magas ismétlésszámú szettek során fel is tépheti a kezét. Találd meg a preferenciáidnak és edzésstílusodnak megfelelő egyensúlyt.

Az Ön számára megfelelő bütyök kiválasztása

Amikor kiválasztja aerőemelő rúd, tesztelje a bütykölést első kézből, ha lehetséges. Nézze meg, hogyan érzi a rúd a kezében a nehéz racktartások, a deadlifts és a hátsó guggolások során. A megfelelő fogazás fogós lesz anélkül, hogy feldarabolná a tenyerét. Az olajos vagy izzadt kezeknek agresszívabb bordázásra is szükségük lehet a megfelelő fogás érdekében.

A súlyzó megfelelő bütykölése nagy különbséget jelenthet az erőemelő teljesítményében és biztonságában. Tudasd velem, ha bármilyen más erőemelő felszereléssel kapcsolatos kérdésed van!