Nā mea hana hale hauʻoli nā papa Rubberpili inā papa haʻi kaumahai hana ʻia me ka uhi ʻōpala, hoʻohana nui ʻia i nā hale hoʻoikaika kino a me nā hale haʻuki home no ka lōʻihi a me ka hana. Hoʻolālā ʻia kēia mau papa no ka pale ʻana i nā papahele a hoʻemi i ka walaʻau, e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi iā lākou no nā hoʻomaʻamaʻa kahi i hoʻokuʻu ʻia ai ka pahu, e like me nā deadlifts, snatches, a clean and jerks. Hoʻokomo ʻia ka ʻōpala o waho i kahi kumu kila ikaika, e hōʻoiaʻiʻo ana e paʻa mau lākou a hilinaʻi ʻoiai ma hope o ka hoʻohana pinepine ʻana, e hāʻawi ana i kahi hopena kūpono noaʻo ikaikanā mea hoihoi.
Hele mai kēia mau mea hana hale hauʻoli i nā hoʻonui kaumaha like ʻole, maʻamau mai 10 a 45 paona, e ʻae ana i nā mea hoʻohana e hoʻoponopono i ke kūʻē ʻana no nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole. ʻO ke anawaena kūlike o nā papa lāʻau lapaʻau e hōʻoiaʻiʻo i kahi kiʻekiʻe paʻa mai ka honua, e kākoʻo ana i nā mīkini hoʻokiʻekiʻe kūpono a me ka palekana i ka wā hoʻomaʻamaʻa. Hoʻokomo pinepine ʻia kā lākou hoʻolālā ʻana i nā kihi i hoʻokiʻekiʻe ʻia a i ʻole ka hoʻopaʻa ʻana, e maʻalahi iā lākou e hoʻopaʻa a hoʻouka i nā barbells, e hoʻonui ai i ka pono i nā hoʻonohonoho haʻuki paʻa a i ʻole nā haʻawina hoʻomaʻamaʻa solo.
ʻOi aku ka maikaʻi o nā mea hana hale hauʻoli nā papa Rubber, kūpono i nā hana maʻamaukūkulu ʻiʻoa me ka hooulu mana. Kūleʻa ka uhi ʻana i ka lole a me ka waimaka, pale i ka ʻōpala a hoʻolōʻihi i ke ola o nā papa, ʻoiai ma nā wahi haʻahaʻa a kiʻekiʻe paha. ʻO kēia kūpaʻa e hoʻolilo iā lākou i koho maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻolilo i nā mea hana lōʻihi. Ua hui maikaʻi lākou meʻOlumepika barbel, e kākoʻo ana i ka nui o nā neʻe ʻana mai ka squats a hiki i ka bench press me ka liʻiliʻi o ka hopena i ka puni.
ʻO ka hoʻopiʻi ʻana o nā mea hoʻomaʻamaʻa papa pāpaʻi i loko o kā lākou hui ʻana o ka pono a me ka hana. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hoʻopaʻa ʻana i ka haʻalulu ma mua o nā mea ʻē aʻe metala, e hōʻemi ana i ke koʻikoʻi ma luna o nā mea hana a me nā hono o ka mea hāpai. Inā hoʻohana ʻia i loko o kahi hale haʻuki pāʻoihana a i ʻole kahi hoʻonohonoho pilikino, hāʻawi kēia mau papa i kahi kahua palekana a paʻa no ka hoʻomaʻamaʻa ikaika holomua, e hana ana iā lākou i mea koʻikoʻi no ka hoʻokō ʻana i nā pahuhopu olakino me ka maikaʻi a me ka mālie.
