પાવરલિફ્ટિંગ માટે યોગ્ય બાર્બેલ નર્લિંગનું મહત્વ

એક સ્પર્ધાત્મક પાવરલિફ્ટર તરીકે, મોટી સંખ્યામાં વજન ઉપાડવા અને ઈજા ટાળવા માટે યોગ્ય બારબેલ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કોઈપણ પાવર બારનો એક મુખ્ય પરંતુ ઘણીવાર અવગણવામાં આવતો તત્વ છે નર્લિંગ - બાર સાથે ચાલતા તે ગ્રિપી ડાયગોનલ ગ્રુવ્સ. આ વિગતવાર પોસ્ટમાં, હું સમજાવીશ કે બાર્બેલ નર્લિંગ શું છે, પાવરલિફ્ટિંગ માટે તે શા માટે મહત્વનું છે, અને તમારા માટે યોગ્ય નર્લ સાથે બાર કેવી રીતે પસંદ કરવો.

બાર્બેલ નર્લિંગ શું છે?

નર્લિંગ એ ઉત્પાદન દરમિયાન મેટલ બાર્બેલ શાફ્ટ પર ઇરાદાપૂર્વક ઉમેરવામાં આવતી કોણીય ગ્રિટી ટેક્સચરનો ઉલ્લેખ કરે છે. નર્લિંગ એક મશીનિંગ પ્રક્રિયા દ્વારા બનાવવામાં આવે છે જે સ્ટીલમાં નાના શિખરો કાપીને એકબીજાને લંબરૂપ ચાલતી ત્રાંસી રેખાઓની ક્રોસહેચ પેટર્ન બનાવે છે.

નર્લિંગનો મુખ્ય હેતુ ફક્ત બાર પર પકડ વધારવાનો છે. નર્લિંગ વિના, ડેડલિફ્ટ, સ્ક્વોટ્સ, બેન્ચ પ્રેસ અને અન્ય લિફ્ટ દરમિયાન તમારા હાથ સરળતાથી સ્મૂધ સ્ટીલ પર સરકી જશે. આનાથી પકડની શક્તિ ગુમાવી શકાય છે, ઊર્જાનો બગાડ થઈ શકે છે અને ગંભીર ઈજા પણ થઈ શકે છે. નર્લિંગની સ્પર્શેન્દ્રિય પકડ તમારા હાથને મોટા વજન ઉપર ચલાવતી વખતે તેને પકડી રાખવા માટે કંઈક આપે છે.

નર્લિંગ શૈલીઓ અને આક્રમકતા

પકડને અસર કરતી કેટલીક મુખ્ય નર્લિંગ શૈલીઓ અને પરિબળો છે:

    - નિષ્ક્રિય વિ આક્રમક- નિષ્ક્રિય સરળ છે, આક્રમક વધુ તીક્ષ્ણ છે.

    - નર્લિંગ ઘનતા- નર્લિંગની વધુ હરોળ પકડ વધારે છે.

    - નર્લિંગ ઊંડાઈ- ઊંડા કાપ વધુ સ્પર્શેન્દ્રિય અને આક્રમક હોય છે.

    - સેન્ટર વિ ડ્યુઅલ નર્લિંગ- કેન્દ્રો વધુ નિષ્ક્રિય છે, દ્વિ વધુ આક્રમક છે.

સ્ક્વોટ્સ દરમિયાન તમારી પીઠ પર બારને સુરક્ષિત રાખવા માટે પાવરલિફ્ટિંગ બારને ઓછામાં ઓછા મધ્યમ સેન્ટર નર્લિંગની જરૂર હોય છે. વધુ આક્રમક નર્લિંગ પકડ વધારે છે, પરંતુ હાઇ-રેપ સેટ દરમિયાન તમારા હાથ ફાડી પણ શકે છે. તમારી પસંદગીઓ અને તાલીમ શૈલી માટે યોગ્ય સંતુલન શોધો.

તમારા માટે યોગ્ય નર્લ પસંદ કરી રહ્યા છીએ

પસંદ કરતી વખતેપાવરલિફ્ટિંગ બાર, શક્ય હોય તો પહેલા હાથે નર્લિંગનું પરીક્ષણ કરો. ભારે રેક હોલ્ડ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ અને બેક સ્ક્વોટ્સ દરમિયાન તમારા હાથમાં બાર કેવું લાગે છે તે જુઓ. જમણો નર્લિંગ તમારા હથેળીઓને કાપ્યા વિના ગ્રિપી રહેશે. તેલયુક્ત અથવા પરસેવાવાળા હાથને પૂરતી પકડ માટે વધુ આક્રમક નર્લિંગની પણ જરૂર પડી શકે છે.

યોગ્ય બાર્બેલ નર્લિંગ તમારા પાવરલિફ્ટિંગ પ્રદર્શન અને સલામતીમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે. જો તમારી પાસે પાવરલિફ્ટિંગ સાધનો વિશે કોઈ અન્ય પ્રશ્નો હોય તો મને જણાવો!