AMeaisín SmithTugann an meaisín seo, atá saincheaptha do chleachtaí brú cófra, meascán uathúil sábháilteachta agus fócais do d’oiliúint coirp uachtair. Murab ionann agus meáchain shaora, treoraíonn an meaisín seo an barra feadh cosáin ingearach sheasta, rud a ligeann duit díriú ar do bholg, do ghuaillí agus do thríceips gan a bheith buartha faoi chothromaíocht. Is rogha iontach é do thosaitheoirí giomnáisiam atá ag tógáil muiníne agus do lucht ardaithe taithí atá ag brú a dteorainneacha, ag tairiscint bealach rialaithe chun neart a dhealbhú.
Lonraíonn an dearadh anseo. Bíonn barra barra atá faoi ghlas le ráillí cruach i bhformhór na meaisíní Smith, agus is féidir iad a choigeartú go hairdeanna éagsúla—ó 30 orlach go dtí os cionn 60 orlach go minic—ag teacht le raon do phreasa cófra. Bogann an barra, a mheáchan 15-25 punt de ghnáth, go réidh a bhuíochas le imthacaí nó toir líneacha, rud a laghdaíonn brú ar do chuid hailt. Córais frithchothromaíochta, atá coitianta i samhlacha cosúil leo siúd óBody-SolidnóAclaíocht Tíotáin, éadromaigh an t-ualach tuilleadh, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca díriú ar an bhfoirm. Cuir stad sábháilteachta nó crúcaí leis, agus tá socrú agat a ghabhann an barra má thosaíonn tuirse ort.
Cad a dhéanann difríocht idir é agus brúnna cófra? Déanann an cosán seasta matáin do chófra a leithlisiú, rud a ligeann duit uillinneacha a choigeartú - cothrom, claonta, nó íslithe - le binse faoi. Laghdaíonn an chobhsaíocht seo an riosca díobhála, pointe a deir cóitseálaithe neart ar fhóraim cosúil le T-Nation, a thugann faoi deara níos lú fadhbanna gualainn i gcomparáid le brúnna barbell saor in aisce. Is féidir leat suas le 600-1000 punt a luchtú, ag brath ar an meaisín, le frámaí cruach púdar-brataithe atá tógtha chun déileáil le hathrá arís agus arís eile i giomnáisiam gnóthacha nó i spásanna baile.
Níl sé foirfe. Is féidir leis an ngluaiseacht threoraithe gluaiseacht nádúrtha a theorannú, rud a d'fhéadfadh na matáin chobhsaíochta a dhéanamh neamhéifeachtach—cáineadh ó ardaitheoirí ar r/Fitness Reddit. Mar sin féin, chun díriú ar an gcliabhrach, is buaiteoir é, go háirithe le suíocháin nó binse inchoigeartaithe a ailíníonn le do chorp. Tá praghsanna idir $500 do bhunghnéithe agus $1,500 d'aonaid ghrád tráchtála le breiseáin cosúil le ulóga, rud a léiríonn cáilíocht na cruach (11-thomhas nó níos fearr) agus dea-cháil an bhranda.
Taobh thiar de seo go léir tá monaróirí a thugann tús áite do mharthanacht agus do chruinneas. Úsáideann monarchana, a bhíonn i moil aclaíochta go minic, seiceálacha cáilíochta dochta chun caighdeáin a chomhlíonadh amhailISO9001, rud a chinntíonn go mairfidh gach meaisín. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh gnóthachain phearsanta a bhaint amach nó ag feistiú saoráide, cuireann an socrú seo obair iontaofa cófra ar fáil le líontán sábháilteachta.
