An Treoir Iomlán do Bharraí Meáchain 45 lb

Is í an barra meáchain 45 lb bunchloch na hoiliúna neart, agus tá sí le fáil i mbeagnach gach giomnáisiam ar fud an domhain. Cibé an bhfuil tú ag déanamh brúnna binse, squats, nó deadlifts, cabhróidh tuiscint ar an bpíosa trealaimh riachtanach seo leat do chleachtaí a uasmhéadú agus torthaí níos fearr a bhaint amach. Sa treoir seo, déanfaimid iniúchadh ar gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi bharraí meáchain 45 lb - ó chineálacha agus ábhair go leideanna cothabhála agus úsáide.

Cineálacha Barraí Meáchain 45 lb

1. Barraí Caighdeánacha Oilimpeacha

An cineál is coitianta, le foircinn muinchille 2" chun freastal ar phlátaí Oilimpeacha. Foirfe le haghaidh oiliúna neart ginearálta.

2. Barraí Ardaithe Cumhachta

Tógáil níos doichte le cnagáil níos ionsaithí le haghaidh greim níos fearr le linn ardaithe troma cosúil le squats agus deadlifts.

3. Barraí Oilimpeacha na mBan

Beagán níos giorra (7' vs 7.2') agus níos éadroime (33 lb) ach leis an dearadh muinchille 2" céanna, is minic a bhíonn sé níos fearr le haghaidh ardú meáchain.

Príomhghnéithe le Breithniú

1. Patrúin Chnurlála

Bíonn tionchar ag an bpatrún tras-ghréasta ar an mbarra ar an ngreim. Cuidíonn cnagáil níos ionsaithí le harduithe troma ach d'fhéadfadh sé a bheith míchompordach do thosaitheoirí.

2. Neart Teanntachta

Tomhaiste i PSI, léiríonn sé cé mhéad meáchain is féidir leis an mbarra a láimhseáil sula lúbtar é. Lorg 190,000 PSI ar a laghad le haghaidh oiliúna dáiríre.

3. Rothlú Muinchille

Ligeann imthacaí nó buicéid do na muinchillí sníomh go neamhspleách, rud atá ríthábhachtach d'ardaitheoirí Oilimpeacha ach níos lú tábhacht le haghaidh ardaithe cumhachta.

4. Fuip (Solúbthacht)

Cuidíonn níos mó fuip le harduithe Oilimpeacha, ach is fearr barraí níos doichte le haghaidh gluaiseachtaí ardaithe cumhachta.

Ceisteanna Coitianta Maidir le Barraí Meáchain 45 lb

1. An meáchan 45 punt atá i ngach barra Oilimpeach?

Ní hea, cé go mbíonn formhór na mbarraí Oilimpeacha d’fhir 45 lb (20kg), bíonn barraí na mban 33 lb (15kg) de ghnáth, agus is féidir le barraí oiliúna a bheith idir 15-35 lb.

2. Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil mo bharra 45 punt i ndáiríre?

Bain úsáid as scála calabraithe nó déan comparáid idir é agus meáchain aitheanta i do giomnáisiam. Beidh an meáchan stampáilte ar mhuinchille barraí ardchaighdeáin.

3. An féidir liom plátaí caighdeánacha a úsáid ar bharra Oilimpeach?

Ní hea, teastaíonn plátaí le poill 2" i mbarraí Oilimpeacha. Bíonn poill 1" i bplátaí caighdeánacha agus ní oireann siad i gceart.

4. Cé chomh minic ba chóir dom mo bharra meáchain a choinneáil i riocht maith?

Glan agus cuir ola ar do bharra gach 1-2 mhí le húsáid rialta, nó níos minice i dtimpeallachtaí tais chun meirg a chosc.

5. Cad é an difríocht idir barra 45 lb agus barra 55 lb?

Tá an barra 55 lb níos tibhe (32mm vs 28-29mm), níos doichte, agus úsáidtear é de ghnáth le haghaidh ardú cumhachta trom le níos lú fuip.