Cén Meáchan Kettlebell Ba Chóir Dom a Cheannach

Éist leis, a chlann aclaí! 🗣️ Táimid ar tí dul ar mhisean chun rúndiamhra an chnapáin citeal uilechumhachtaigh a nochtadh. Tá na buachaillí dona seo ag dealbhóireacht coirp agus ag saothrú neart ó thús ama (ceart go leor, b'fhéidir nach bhfuil sé chomh fada sin, ach tuigfidh tú an smaoineamh).

Anois, tá a fhios agam cad atá á smaoineamh agat – "Ach a Josh, leis na meáchain éagsúla sin go léir amuigh ansin, conas ar chor ar bith atá mé ceaptha an ceann ceart a roghnú?" Ná bíodh eagla oraibh, a chairde, mar tá na freagraí atá á lorg agaibh agam.

Seo an scéal: an rud foirfe a roghnúcitealchloigIs ionann meáchan agus do chara anam a aimsiú. Ba mhaith leat rud éigin a chuirfidh dúshlán ort, a bhrúnn tú amach as do chrios chompord, ach a ligeann duit fós an fhoirm agus an teicníc ríthábhachtach sin a choinneáil. Tar éis an tsaoil, cad é an pointe meáchain throma a ardú má tá tú chun breathnú cosúil le fear feadán inséidte ag luascadh sa deireadh?

Mar sin, déanaimis é a bhriseadh síos, ceart go leor?

Más maighdean iomlán thú a úsáideann citealchloigíní, is fearr tosú beag agus oibriú suas go dtí an meáchan ceart. Táimid ag caint faoi 10-15 punt do na mná agus 15-25 punt do na fir. Ná lig do na huimhreacha measartha sin tú a mhealladh, áfach - cuirfidh na meáchain seo do matáin ag béicíl ar thrócaire tar éis cúpla babhta luascán agus squats goblet.

Ach dóibh siúd agaibh atá tugtha isteach i gcult an kettlebell cheana féin, tá sé in am céim níos airde a thógáil. A dhaoine uaisle, is féidir libh díriú ar na meáchain 20-35 punt sin, agus is féidir leis na fir díriú ar an raon 35-55 punt. Cuimhnigh, is í an fhoirm cheart an rí, mar sin coinnigh an t-ego sin faoi smacht agus ná bí ag ithe níos mó ná mar is féidir leat a chogaint.

Anois, labhraimis faoi do spriocanna, mar bímis macánta, tá cúiseanna éagsúla againn go léir le dul chuig an seomra aclaíochta. Más mian leat neart agus tógáil matáin, ba mhaith leat citealchloigín níos troime a úsáid a chuireann na matáin sin faoi thástáil i ndáiríre. Táimid ag caint faoi ardaitheoirí marbh, brúnna, agus squats - an trionóid naofa gnóthachan.

Ach más é do sprioc seasmhacht agus na calraí cráite sin a dhó, is é citealchloigín níos éadroime do rogha is fearr. Athrá níos airde, rátaí croí níos airde, agus neart allais - sin é ainm an chluiche.

Agus seo leid ghairmiúil daoibhse a bhfuil sár-ghnóthachtáil á déanamh agaibh: ná bíodh eagla oraibh infheistíocht a dhéanamh i roinnt meáchain éagsúla citealchloig. Is í an éagsúlacht blas an tsaoil (agus na ngnóthachan), a chairde. Athraigh an rogha, coinnigh do chorp ag buille faoi thuairim, agus féach ar na matáin sin ag fás cosúil le tine fiáin.

Ag deireadh an lae, is é atá i gceist le hoiliúint kettlebell ná an pointe milis sin a aimsiú – meáchan a chuireann dúshlán romhat agus a ligeann duit fós bogadh le smacht agus le grásta (bhuel, an oiread grásta agus is féidir le duine a bhailiú agus liathróid chanóin á luascadh timpeall).

Mar sin, sin agaibh é, a dhaoine – an treoir deiridh chun an meáchan citeal-chloigín foirfe a roghnú. Anois, glacaigí bhur gcloigín, agus ligigí do na gnóthachain tosú!