Cén Méid Kettlebell Ba Chóir Dom a Fháil

Cad atá go maith, aclaí, a chlann? 🔥 Labhraimis faoi chluasáin citeal inniu! Is iad na drochdhaoine seo an t-arm rúnda chun corp láidir, feidhmiúil a dhealbhú. Ach leis na méideanna éagsúla go léir atá amuigh ansin, conas a bheidh a fhios agat cé acu ceann le ceannach?

Ná bíodh imní ort, táim réidh le cabhrú leat. Seo an treoir 411 maidir le méid foirfe an kettlebell a roghnú:

👉 Leid Fitfluencer: Tosaigh éadrom má tá tú nua don réimsecitealchloigcluiche. Táimid ag caint faoi 10-15 punt do na mná, 15-25 punt do na fir. Seans go mbraitheann na meáchain seo beag bídeach, ach creid - beidh do matáin ag screadaíl tar éis cúpla babhta luascán agus squats goblet!

👉 Más seanfhondúir thú a bhfuil taithí aige ar chluichí citeal, bíodh drogall ort meáchan níos troime a thógáil. 25-35 punt do na mná, 35-55 punt do na fir. Ach ná lig do d'ego seiceanna a scríobh nach féidir leat a airgeadú - is í an teicníc cheart an rud is tábhachtaí!

👉 Cad iad do spriocanna, a stór?

• Ag tógáil neart? Bain úsáid as clog níos troime chun dúshlán mór a thabhairt do na matáin sin i gcleachtaí cosúil le deadlifts agus presses.

• Ag feabhsú seasmhachta & ag dó saille? Faigh meáchan níos éadroime ionas gur féidir leat athrá níos airde a dhéanamh agus an ráta croí sin a choinneáil 💥

• Ag iarraidh corp dea-chruthach a chruthú? Measc é! Bain úsáid as meáchain éagsúla chun na grúpaí matán sin go léir a bhualadh.

👉 Tá an aclaíocht tábhachtach freisin! Éilíonn gluaiseachtaí cosúil leis an luascán ualach níos éadroime chun an fhoirm a shárú. Ach don stíl Tuircis, beidh punt breise uait chun na cobhsaitheoirí sin a úsáid i gceart.

👉 Leid Ghairmiúil: Ná bíodh eagla ort méideanna éagsúla citealchloig a úsáid in aon chleachtadh amháin. Is í an éagsúlacht blas an tsaoil (agus na ngnóthachan)! 🌶️

👉 Is cuma cén meáchan atá ann, tabhair tús áite do fhoirm cheart thar ardú an ego. Beidh clog níos éadroime le teicníc foirfe i gcónaí níos fearr ná athrá troma sloppy.

Ag deireadh an lae, is é an rud is tábhachtaí i gcúrsaí oiliúna kettlebell ná do phointe milis a aimsiú - meáchan a chuireann dúshlán romhat agus a ligeann duit bogadh le smacht. Is turas é, ach ceann a mhúnlóidh arm iomlán díot!

Mar sin, glac clog, téigh sa tóir air, agus ullmhaigh le bheith i mód beithíoch! A ligean ar aghaidh linn! 💪