Quel poids de Kettlebell devrais-je acheter ?

Écoutez bien, mesdames et messieurs les sportifs ! 🗣️ Nous sommes sur le point de nous embarquer dans une mission pour découvrir les mystères de la toute puissante kettlebell. Ces mauvais garçons sculptent les corps et forgent la force depuis la nuit des temps (d'accord, peut-être pas si longtemps, mais vous voyez l'idée).

Je sais ce que vous pensez : "Mais Josh, avec tous ces poids différents qui existent, comment diable suis-je censé choisir le bon ?" Ne craignez rien, mes amis, car j'ai les réponses que vous cherchez.

Voici ce qu'il faut savoir : le choix de lakettlebellLa musculation, c'est comme trouver l'âme sœur. Vous voulez quelque chose qui vous mette au défi, qui vous pousse à sortir de votre zone de confort, mais qui vous permette de conserver cette forme et cette technique si importantes. Après tout, à quoi bon soulever des poids lourds si c'est pour finir par ressembler à un homme-tube gonflable qui s'agite ?

Voyons donc ce qu'il en est.

Si vous êtes totalement novice en matière de kettlebell, il est préférable de commencer petit et de progresser. Nous parlons de 10 à 15 livres pour les femmes et de 15 à 25 livres pour les hommes. Ne vous laissez pas tromper par ces chiffres modestes : avec ces poids, vos muscles crieront famine après quelques séries de swings et de goblet squats.

Mais pour ceux d'entre vous qui ont déjà été initiés au culte des kettlebells, il est temps de passer à la vitesse supérieure. Mesdames, vous pouvez commencer à regarder les 20-35 livres, tandis que les hommes peuvent viser les 35-55 livres. N'oubliez pas que la forme correcte est primordiale, alors gardez votre ego sous contrôle et ne mordez pas plus que vous ne pouvez mâcher.

Parlons maintenant de vos objectifs, car soyons réalistes, nous avons tous des raisons différentes d'aller à la salle de sport. Si vous recherchez avant tout la force et la musculation, vous voudrez choisir une kettlebell plus lourde pour mettre vos muscles à l'épreuve. Nous parlons ici de deadlifts, de presses et de squats - la sainte trinité des gains.

Mais si votre objectif est plutôt l'endurance et l'élimination de ces satanées calories, une kettlebell plus légère est votre meilleure alliée. Des répétitions plus importantes, des fréquences cardiaques plus élevées et beaucoup de sueur - voilà ce qu'il faut faire.

Et voici un conseil de pro pour tous ceux qui se surpassent : n'ayez pas peur d'investir dans plusieurs poids différents pour les kettlebells. La variété est le sel de la vie (et des gains), mes amis. Changez d'exercice, gardez votre corps dans l'expectative et regardez vos muscles se développer comme une traînée de poudre.

En fin de compte, l'entraînement avec des kettlebells consiste à trouver le juste milieu - un poids qui vous met au défi tout en vous permettant de bouger avec contrôle et grâce (enfin, autant de grâce que l'on peut en avoir en balançant un boulet de canon).

Voilà donc le guide ultime pour choisir le poids idéal pour les kettlebells. Maintenant, allez-y, prenez votre kettlebell, et que les gains commencent !