Oikean Barbell Knurlingin merkitys voimanostoon

Kilpailukykyisenä voimanostajana oikeanlainen tanko on ratkaisevan tärkeää, jotta voit nostaa suuria määriä ja välttää loukkaantumisia. Yksi voimatangon keskeinen, mutta usein unohdettu elementti on rystyset - nuo pitkin tankoa kulkevat kahvattavat diagonaaliset urat. Tässä perusteellisessa postauksessa selitän, mitä tangon nupoutus on, miksi sillä on merkitystä voimanostossa ja miten valita tanko, jossa on sinulle sopiva nupoutus.

Mikä on barbell knurling?

Rystylyönti tarkoittaa kulmikkaita, rakeisia kuvioita, jotka on tarkoituksellisesti lisätty metallipainon akseliin valmistuksen aikana. Rengastus syntyy työstöprosessilla, jossa teräkseen leikataan pieniä harjanteita, jotka muodostavat kohtisuoraan toisiaan vastaan kulkevien vinoviivojen ristikkäiskuvion.

Rystysoinnin ensisijainen tarkoitus on yksinkertaisesti lisätä pitoa tangosta. Ilman nystyröintiä kätesi liukuisivat helposti sileää terästä pitkin deadliftin, kyykyn, penkkipunnerruksen ja muiden nostojen aikana. Tämä voisi johtaa otteen voiman menetykseen, energian tuhlaamiseen ja jopa vakaviin vammoihin. Rystysen tuntuva ote antaa käsillesi jotain, johon tarttua, kun nostat suuria painoja ylös.

Nyrjäystyylit ja aggressiivisuus

On olemassa muutamia pääasiallista rengastusta ja tekijöitä, jotka vaikuttavat pitoon:

    - Passiivinen vs. aggressiivinen- Passiivinen on pehmeä, aggressiivinen on terävämpi.

    - Nyrjäytystiheys- Useampi rengasrivi lisää pitoa.

    - Nyrjäys Syvyys- Syvemmät leikkaukset ovat tuntuvampia ja aggressiivisempia.

    - Center vs Dual Knurling- Keskukset ovat passiivisempia, kaksikot aggressiivisempia.

Voimanostotangoissa on oltava vähintään kohtalainen keskipiste, jotta tanko pysyy selässäsi kyykkyjen aikana. Aggressiivisempi rypytys parantaa pitoa, mutta voi myös repiä kädet rikki korkeiden toistosarjojen aikana. Löydä oikea tasapaino mieltymyksiisi ja harjoittelutyyliisi.

Valitsemalla sinulle sopiva knurl

Kun valitsetvoimanostotanko, testaa rystyset käsin, jos mahdollista. Katso, miltä tanko tuntuu kädessäsi raskaiden telineiden, deadliftien ja takakyykkyjen aikana. Oikea rystysointi on pitävä ilman, että kätesi silpoutuvat. Rasvaiset tai hikiset kädet saattavat myös tarvita aggressiivisempaa nystyröintiä, jotta pito olisi riittävä.

Oikeanlainen tangon rystysointi voi vaikuttaa suuresti voimanoston suorituskykyyn ja turvallisuuteen. Kerro minulle, jos sinulla on muita voimanostolaitteita koskevia kysymyksiä!