AMáquina Smithdiseñado para entrenamientos de press de pecho aporta una combinación única de seguridad y concentración al entrenamiento de la parte superior del cuerpo. A diferencia de los pesos libres, esta máquina guía la barra a lo largo de una trayectoria vertical fija, lo que le permite centrarse en sus pectorales, hombros y tríceps sin preocuparse por el equilibrio. Es ideal tanto para los principiantes que adquieren confianza en el gimnasio como para los levantadores experimentados que superan sus límites, ya que ofrece una forma controlada de esculpir la fuerza.
El diseño brilla aquí. La mayoría de las máquinas Smith cuentan con una barra fijada a raíles de acero, ajustable a varias alturas -a menudo de 30 pulgadas a más de 60 pulgadas- que se adaptan a su rango de press de pecho. La barra, que suele pesar entre 15 y 25 libras, se mueve suavemente gracias a cojinetes lineales o casquillos, reduciendo la tensión en las articulaciones. Los sistemas de contrapeso, habituales en modelos como los deBody-SolidoTitan Fitnessaligeran aún más la carga, facilitando la concentración en la forma. Añade topes o ganchos de seguridad, y tendrás una configuración que atrapa la barra si aparece la fatiga.
¿Qué lo diferencia de los press de pecho? La trayectoria fija aísla los músculos del pecho, lo que le permite ajustar los ángulos -plano, inclinado o declinado- con un banco debajo. Esta estabilidad reduce el riesgo de lesiones, un punto del que se hacen eco los entrenadores de fuerza en foros como T-Nation, que observan menos problemas en los hombros en comparación con los presses libres con barra. Puede cargar hasta 600-1000 libras, dependiendo de la máquina, con marcos de acero con recubrimiento en polvo construido para manejar repetidas repeticiones en los gimnasios ocupados o espacios en el hogar.
No es perfecto. El movimiento guiado puede limitar el movimiento natural, potencialmente subtrabajando los músculos estabilizadores - una crítica de los levantadores en r/Fitness de Reddit. Sin embargo, para trabajar el pecho, es un ganador, especialmente con asientos ajustables o bancos que se alinean con el torso. Los precios oscilan entre los 500 dólares de los modelos básicos y los 1.500 dólares de las unidades comerciales con extras como poleas, lo que refleja la calidad del acero (calibre 11 o superior) y la reputación de la marca.
Detrás de todo ello hay fabricantes que dan prioridad a la durabilidad y la precisión. Las fábricas, a menudo en centros de fitness, realizan estrictos controles de calidad para cumplir normas comoISO9001, lo que garantiza la durabilidad de cada máquina. Tanto si trabaja para obtener beneficios personales como si equipa una instalación, esta configuración ofrece un trabajo de pecho fiable con una red de seguridad.
