Las medias estanterías son una piedra angular versátil para cualquier gimnasio, ya que ofrecen una solución compacta paraentrenamiento de fuerzasin el volumen de un rack de potencia completo. Diseñado para sentadillas,press de bancaypull-upsLos semipedales, que ofrecen un equilibrio entre funcionalidad y eficiencia del espacio, son los favoritos de los gimnasios domésticos y los espacios comerciales más pequeños. Si lo que buscas es maximizar tu configuración de levantamiento sin ocupar toda la habitación, una media estantería puede ser tu mejor opción.
Normalmente se construyen con acero de calibre 11 o 12,medias cestasson resistentes: la mayoría soportan entre 500 y 1000 libras, dependiendo del modelo. Cuentan con dos montantes, a menudo de 70-90 pulgadas de alto, con ganchos en J ajustables para la colocación de la barra y brazos de seguridad para coger la barra si falla en un levantamiento. A diferencia de los soportes completos, carecen de una jaula completa, lo que reduce el espacio ocupado (alrededor de 48 "L x 48" W), pero sigue proporcionando estabilidad para los levantamientos pesados. Muchos, como el HR-2 de Rogue o el T-3 de Titan, incluyen una barra de dominadas en la parte superior -algunos con capacidad para 600 libras- que añade trabajo de la parte superior del cuerpo a la mezcla.
El atractivo reside en su adaptabilidad.Montantes regulablescon una separación entre orificios de 1 a 2 pulgadas, le permiten colocar la barra a la altura perfecta para la sentadilla o el press, lo que es crucial para una forma correcta. Los brazos de apoyo, que se extienden de 16 a 24 pulgadas, ofrecen una red de seguridad para los levantadores que trabajan solos, una característica que los propietarios de gimnasios destacan en Strength Equipment Reviews para reducir el riesgo de lesiones. Algunos semipedestales también incluyen ganchos para almacenar las placas, lo que permite mantener el espacio ordenado, o accesorios opcionales como barras de inmersión para una mayor versatilidad.
Hay contrapartidas. Sin una jaula completa, son menos estables para cargas máximas: no esperes cargar 600 kg con la seguridad de un rack de potencia. Tampoco son ideales para cargas dinámicas.Levantamientos olímpicosPero para la mayoría de los levantadores, la compensación merece la pena. Pero para la mayoría de los levantadores, la compensación merece la pena: los soportes medios cuestan menos (entre 300 y 800 dólares) y se adaptan a espacios más reducidos, con modelos plegables como el RML-390F de Rogue que ahorran aún más espacio.
Los fabricantes dan prioridad a la durabilidad, a menudo recubriendo los bastidores de polvo para resistir el óxido y probándolos durante miles de ciclos de carga. Tanto si te dedicas a la gimnasia en el garaje como si eres el propietario de un gimnasio, los semirremolques ofrecen una base sólida para levantar peso sin saturar tu espacio.
