AΜηχανή Smithπροσαρμοσμένο για προπονήσεις με θωρακικό πρέσα φέρνει ένα μοναδικό μείγμα ασφάλειας και εστίασης στην προπόνηση του άνω μέρους του σώματός σας. Σε αντίθεση με τα ελεύθερα βάρη, αυτό το μηχάνημα καθοδηγεί τη μπάρα κατά μήκος μιας σταθερής κάθετης διαδρομής, επιτρέποντάς σας να επικεντρωθείτε στους θωρακικούς σας μυς, τους ώμους και τους τρικέφαλους χωρίς να ανησυχείτε για την ισορροπία. Αποτελεί ιδανική επιλογή τόσο για αρχάριους γυμναστές που οικοδομούν αυτοπεποίθηση όσο και για έμπειρους αρσιβαρίστες που πιέζουν τα όριά τους, προσφέροντας έναν ελεγχόμενο τρόπο για να σμιλεύσετε τη δύναμη.
Ο σχεδιασμός λάμπει εδώ. Τα περισσότερα μηχανήματα Smith διαθέτουν μια μπάρα κλειδωμένη σε χαλύβδινες ράγες, ρυθμιζόμενη σε διάφορα ύψη -συχνά από 30 ίντσες έως πάνω από 60 ίντσες- που ταιριάζουν με το εύρος των θωρακικών πιέσεων. Η μπάρα, που συνήθως ζυγίζει 15-25 κιλά, κινείται ομαλά χάρη σε γραμμικά έδρανα ή κουζινέτα, μειώνοντας την καταπόνηση των αρθρώσεών σας. Τα συστήματα αντίβαρου, κοινά σε μοντέλα όπως αυτά τηςBody-SolidήTitan Fitness, ελαφρύνουν περαιτέρω το φορτίο, διευκολύνοντας την εστίαση στη φόρμα. Προσθέστε στάσεις ασφαλείας ή γάντζους και έχετε μια ρύθμιση που πιάνει τη μπάρα αν εμφανιστεί κόπωση.
Τι το ξεχωρίζει για τις πιέσεις στήθους; Η σταθερή διαδρομή απομονώνει τους μυς του στήθους σας, επιτρέποντάς σας να αλλάζετε γωνίες - επίπεδη, κεκλιμένη ή πτωτική - με έναν πάγκο από κάτω. Αυτή η σταθερότητα μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού, ένα σημείο που επαναλαμβάνεται από προπονητές δύναμης σε φόρουμ όπως το T-Nation, οι οποίοι σημειώνουν λιγότερα προβλήματα ώμων σε σύγκριση με τις ελεύθερες πιέσεις με μπάρα. Μπορείτε να φορτώσετε έως και 600-1000 κιλά, ανάλογα με το μηχάνημα, με σκελετούς από ατσάλι με επίστρωση πούδρας που είναι κατασκευασμένοι για να αντέχουν επαναλαμβανόμενες επαναλήψεις σε πολυσύχναστα γυμναστήρια ή σε οικιακούς χώρους.
Δεν είναι τέλειο. Η καθοδηγούμενη κίνηση μπορεί να περιορίσει τη φυσική κίνηση, ενδεχομένως υπολειτουργώντας τους μύες σταθεροποίησης - μια κριτική από τους ανυψωτές στο r/Fitness του Reddit. Παρόλα αυτά, για τη στόχευση του στήθους, είναι ένας νικητής, ειδικά με ρυθμιζόμενα καθίσματα ή πάγκους που ευθυγραμμίζονται με τον κορμό σας. Οι τιμές κυμαίνονται από 500 δολάρια για τα βασικά έως 1.500 δολάρια για μονάδες εμπορικής ποιότητας με πρόσθετα όπως τροχαλίες, αντανακλώντας την ποιότητα του χάλυβα (11-gauge ή καλύτερα) και τη φήμη της μάρκας.
Πίσω από όλα αυτά βρίσκονται κατασκευαστές που δίνουν προτεραιότητα στην ανθεκτικότητα και την ακρίβεια. Τα εργοστάσια, συχνά σε κέντρα γυμναστικής, χρησιμοποιούν αυστηρούς ελέγχους ποιότητας για να πληρούν πρότυπα όπωςISO9001, εξασφαλίζοντας τη διάρκεια ζωής κάθε μηχανήματος. Είτε πιέζετε για προσωπικά κέρδη είτε εξοπλίζετε μια εγκατάσταση, αυτή η ρύθμιση παρέχει αξιόπιστη δουλειά στο στήθος με δίχτυ ασφαλείας.
