Welches Gewicht Kettlebell sollte ich kaufen

Alle mal herhören, Fit-Familie! 🗣️ Wir begeben uns auf eine Mission, um die Geheimnisse der allmächtigen Kettlebell zu lüften. Diese bösen Buben formen seit Anbeginn der Zeit Körper und schmieden Kraft (okay, vielleicht nicht ganz so lange, aber du verstehst die Idee).

Ich weiß, was Sie jetzt denken: "Aber Josh, bei all den verschiedenen Gewichten, die es gibt, wie zum Teufel soll ich da das richtige auswählen?" Keine Angst, meine Freunde, ich habe die Antworten, die Sie suchen.

Die Sache ist die: Die Wahl des perfektenKettlebellGewicht ist wie die Suche nach dem Seelenverwandten. Sie wollen etwas, das Sie herausfordert, das Sie aus Ihrer Komfortzone herausholt, das es Ihnen aber dennoch ermöglicht, die so wichtige Form und Technik beizubehalten. Denn was nützt es, schwere Gewichte zu heben, wenn man am Ende wie ein aufblasbarer Schlauchmann aussieht?

Also, lassen Sie uns das mal aufschlüsseln.

Wenn Sie ein absoluter Kettlebell-Neuling sind, fangen Sie am besten klein an und arbeiten sich hoch. Wir sprechen hier von 10-15 Pfund für die Damen und 15-25 Pfund für die Herren. Lassen Sie sich von diesen bescheidenen Zahlen nicht täuschen - diese Gewichte werden Ihre Muskeln nach ein paar Runden Swings und Goblet Squats um Gnade winseln lassen.

Aber für diejenigen unter Ihnen, die bereits in den Kettlebell-Kult eingeweiht sind, ist es an der Zeit, einen Schritt weiter zu gehen. Die Damen können mit den 20-35-Pfündern beginnen, während die Herren die 35-55-Pfünder ins Visier nehmen können. Denken Sie nur daran, dass die richtige Form das A und O ist, also halten Sie Ihr Ego im Zaum und beißen Sie nicht mehr ab, als Sie kauen können.

Sprechen wir nun über Ihre Ziele, denn seien wir ehrlich: Wir alle haben unterschiedliche Gründe, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn es dir nur um Kraft und Muskelaufbau geht, solltest du zu einer schwereren Kettlebell greifen, die diese Muskeln wirklich beansprucht. Wir sprechen hier von Kreuzheben, Pressen und Kniebeugenr heiligen Dreifaltigkeit des Muskelaufbaus.

Wenn es dir aber mehr um Ausdauer und das Verbrennen der lästigen Kalorien geht, ist eine leichtere Kettlebell dein BFF. Höhere Wiederholungen, höhere Herzfrequenzen und eine ganze Menge Schweiß - das ist der Name des Spiels.

Und hier noch ein Profi-Tipp für alle Überflieger da draußen: Scheuen Sie sich nicht, in ein paar verschiedene Kettlebell-Gewichte zu investieren. Abwechslung ist die Würze des Lebens (und des Wachstums), meine Freunde. Wechseln Sie die Gewichte, lassen Sie Ihren Körper raten, und sehen Sie zu, wie Ihre Muskeln wie ein Lauffeuer wachsen.

Letzten Endes geht es beim Kettlebell-Training darum, den richtigen Punkt zu finden - ein Gewicht, das Sie herausfordert und Ihnen dennoch erlaubt, sich mit Kontrolle und Anmut zu bewegen (so viel Anmut, wie man aufbringen kann, während man eine Kanonenkugel herumschwingt).

So, da haben Sie es, Leuter ultimative Leitfaden für die Auswahl des perfekten Kettlebell-Gewichts. Jetzt gehen Sie los, schnappen Sie sich Ihre Glocke und lassen Sie die Gewinne beginnen!