Welche Größe Kettlebell sollte ich bekommen
Was ist gut, fit fam? 🔥 Lass uns heute über Kettlebells sprechen! Diese bösen Jungs sind die Geheimwaffe für einen starken, funktionellen Körperbau. Aber woher soll man bei all den verschiedenen Größen wissen, welche man sich zulegen soll?
Keine Sorge, ich habe alles für dich. Hier ist die 411 auf die Auswahl der perfekten Kettlebell Größe:
👉 Fitfluencer-Tipp: Beginnen Sie leicht, wenn Sie neu in derKettlebellSpiel. Wir sprechen hier von 10-15 Pfund für die Damen und 15-25 Pfund für die Herren. Diese Gewichte mögen mickrig erscheinen, aber glauben Sie mir - Ihre Muskeln werden nach ein paar Runden Swings und Goblet Squats schreien!
👉 Wenn Sie ein erfahrener Kettlebell-Veteran sind, können Sie ruhig etwas schwerer gehen. 25-35 lbs für die Damen, 35-55 lbs für die Jungs. Aber lass dein Ego keine Schecks ausstellen, die du nicht einlösen kannst - die richtige Technik ist alles!
👉 Was sind deine Ziele, Boo?
Bauen Sie Kraft auf? Greifen Sie zu einer schwereren Glocke, um Ihre Muskeln bei Übungen wie Kreuzheben und Pressen richtig zu fordern.
Ausdauer steigern und Fett verbrennen? Nehmen Sie ein leichteres Gewicht, damit Sie mehr Wiederholungen schaffen und die Herzfrequenz hoch halten können 💥.
Sie wollen einen abgerundeten Körperbau erreichen? Mischen Sie es! Verwenden Sie verschiedene Gewichte, um alle Muskelgruppen zu trainieren.
👉 Auch die Übung ist wichtig! Bewegungen wie der Swing erfordern ein leichteres Gewicht, um die Form zu halten. Aber für den Turkish Get-up brauchen Sie etwas mehr Gewicht, um die Stabilisatoren wirklich zu beanspruchen.
👉 Profi-Tipp: Scheuen Sie sich nicht davor, mehrere Kettlebell-Größen in einem Training zu verwenden. Abwechslung ist die Würze des Lebens (und des Wachstums)! 🌶️
👉 Egal, welches Gewicht Sie heben, geben Sie der richtigen Form den Vorrang vor dem Ego. Eine leichtere Glocke mit perfekter Technik wird immer schlampige schwere Wiederholungen übertrumpfen.
Letzten Endes geht es beim Kettlebell-Training darum, deinen Sweet Spot zu finden - ein Gewicht, das dich herausfordert und dir gleichzeitig erlaubt, dich mit Kontrolle zu bewegen. Es ist eine Reise, aber eine, die Sie in eine totale Waffe verwandeln wird!
Also schnappt euch eine Glocke, legt los und macht euch bereit, zum Tier zu werden! Los geht's! 💪
