Standardní posilovací tyč, známá také jako šestihranná tyč, je specializované posilovací zařízení určené pro centrované vzpírání. Její jedinečný šestihranný rám umožňuje vzpěračům stát uvnitř tyče, nikoli za ní, což vytváří biomechanické výhody pro určité pohyby.
Mezi hlavní specifikace patří:
- Délka rámu se obvykle pohybuje v rozmezí 60-80 cm (24-32 palců) mezi držadly.
- Standardní hmotnost tyče se u komerčních modelů pohybuje mezi 20-25 kg (45-55 liber)
- Průměr rukojeti 25-30 mm (1-1,2 palce) s vroubkovanými nebo pogumovanými úchyty.
- Délka objímky je vhodná pro olympijské desky (standardně 50 cm/20 palců).
Konstrukce se vyznačuje kvalitními záchytnými tyčemi:
- Rám z vysokopevnostní oceli se zesílenými rohovými spoji
- Rotační pouzdra s pouzdry nebo ložisky pro plynulé zatížení desek
- Dvě výšky rukojeti (vysoká a nízká poloha) u modelů Premium
- Práškové nebo chromované povrchy pro odolnost proti korozi
Biomechanické výhody ve srovnání s rovnými tyčemi:
- Snížení smykových sil na páteř při mrtvém tahu o 15-20 %.
- Vertikálnější poloha trupu snižuje bederní flexi přibližně o 12°.
- Rovnoměrné rozložení hmotnosti minimalizuje tendence k předklonu
- Neutrální úchop snižuje zátěž ramene ve srovnání s pronačním úchopem.
Mezi běžné školicí aplikace patří:
- Mrtvé tahy s hrazdou pro rozvoj zadního řetězce s dominancí čtyřhlavého těla
- Farmářské vozíky s vyváženým rozložením hmotnosti
- Varianty pokrčení ramen se sníženou zátěží krční páteře
- Alternativní dřepy pro vzpěrače s omezením pohyblivosti ramene
Úvahy o údržbě:
- Měsíční kontrola mechanismů otáčení pouzder
- Pravidelné čištění rukojetí jemným čisticím prostředkem
- Pravidelné utahování šroubů rámu u nastavitelných modelů
- Skladování na gumových rohožích, aby se zabránilo poškození podlahy
