ASmithův strojpřizpůsobené pro trénink hrudního lisu přináší jedinečnou kombinaci bezpečnosti a soustředění při tréninku horní části těla. Na rozdíl od volných vah vede tento stroj tyč po pevné vertikální dráze, takže se můžete zaměřit na prsní svaly, ramena a tricepsy bez obav o rovnováhu. Je vhodný jak pro nováčky v posilovně, kteří si budují sebedůvěru, tak pro zkušené vzpěrače, kteří posouvají své limity, a nabízí kontrolovaný způsob tvarování síly.
Design zde září. Většina Smithových strojů má činku připevněnou k ocelovým kolejnicím, nastavitelnou do různých výšek - často od 30 do více než 60 palců - odpovídajících rozsahu tlaku na hrudník. Tyč, která obvykle váží 15-25 liber, se díky lineárním ložiskům nebo pouzdrům pohybuje hladce, což snižuje zátěž vašich kloubů. Systémy protiváhy, které jsou běžné u modelů, jako jsou např.Body-SolidneboTitan Fitness, ještě více odlehčíte zátěž a snáze se soustředíte na formu. Přidejte bezpečnostní zarážky nebo háky a máte sestavu, která zachytí tyč, pokud se dostaví únava.
Čím se liší od hrudních lisů? Pevná dráha izoluje svaly hrudníku a umožňuje měnit úhly - rovný, šikmý nebo klesající - s lavičkou pod sebou. Tato stabilita snižuje riziko zranění, což potvrzují i siloví trenéři na fórech, jako je T-Nation, kteří uvádějí méně problémů s rameny ve srovnání s volnými tlaky s činkou. V závislosti na stroji můžete naložit až 600-1000 kg, přičemž práškově lakované ocelové rámy jsou konstruovány tak, aby zvládly opakovaná opakování v rušných posilovnách nebo domácích prostorách.
Není to dokonalé. Řízený pohyb může omezovat přirozený pohyb, což může vést k nedostatečnému procvičení stabilizačních svalů - kritika od lifterů na Redditu r/Fitness. Přesto je to pro posilování hrudníku vítěz, zejména s nastavitelnými sedadly nebo lavicemi, které se přizpůsobí vašemu trupu. Ceny se pohybují od 500 dolarů za základy až po 1500 dolarů za komerční jednotky s doplňky, jako jsou kladky, což odráží kvalitu oceli (11-gauge nebo lepší) a pověst značky.
Za vším stojí výrobci, kteří kladou důraz na odolnost a přesnost. Továrny, často ve fitness centrech, používají přísné kontroly kvality, aby splňovaly normy, jako jsou např.ISO9001, což zajišťuje, že každý stroj vydrží. Ať už lisujete pro osobní zisky nebo vybavujete zařízení, tato sestava poskytuje spolehlivou práci s hrudníkem s bezpečnostní sítí.
