জিম ওয়েট প্লেট১০ কেজি ওজনের জন্য এটি একটি বহুমুখী প্রধান উপাদানশক্তি প্রশিক্ষণ, হোম এবং বাণিজ্যিক জিম উভয় ক্ষেত্রেই বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য একটি ভারসাম্যপূর্ণ লোড প্রদান করে। এই প্লেটগুলি, প্রায়শই 2-ইঞ্চি কলার সহ অলিম্পিক বারের জন্য ডিজাইন করা হয়, প্রগতিশীল উত্তোলনের জন্য একটি পরিচালনাযোগ্য বৃদ্ধি প্রদান করে, যা এগুলিকে নতুনদের জন্য আদর্শ করে তোলে যারা তাদের রুটিন বৃদ্ধি করে।
বেশিরভাগ ১০ কেজি ওজনের প্লেট ঢালাই লোহা বা ইস্পাত দিয়ে তৈরি, শব্দ কমাতে এবং মেঝে রক্ষা করার জন্য রাবার বা ইউরেথেন আবরণের মতো বিকল্প রয়েছে। স্ট্যান্ডার্ড ব্যাস প্রায় ৪৫০ মিমি, যা আন্তর্জাতিক ভারোত্তোলন ফেডারেশনের স্পেসিফিকেশনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ডেডলিফ্ট বা বেঞ্চ প্রেসের মতো লিফটগুলিতে ধারাবাহিকতা নিশ্চিত করে।রাবার-লেপাসংস্করণগুলির ডুরোমিটার রেটিং 85-90, যা নিয়ন্ত্রিত বাউন্স প্রদান করে—অতিরিক্ত রিবাউন্ড ছাড়াই গতিশীল নড়াচড়ার জন্য উপযুক্ত।ঢালাই লোহার প্লেটযদিও বেশি সাশ্রয়ী, তবুও এগুলো বেশি শব্দ করে এবং চিপিং প্রবণ, গ্যারেজ জিম রিভিউতে ব্যবহারকারীর পর্যালোচনাগুলিতে প্রায়শই এই বিষয়টি উল্লেখ করা হয়েছে।
ওজনের নির্ভুলতা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। মানসম্পন্ন ১০ কেজি প্লেট ১-২% (অর্থাৎ ৯.৮-১০.২ কেজি) এর মধ্যে সহনশীলতা বজায় রাখে, যা আপনার লিফটগুলিকে নির্ভুল করে তোলে। কিছু ব্র্যান্ড, প্রতিযোগিতামূলক ব্যবহারের জন্য এমনকি ১০ গ্রামের মধ্যে ক্যালিব্রেট করে, যদিও এগুলোর দাম বেশি। স্থায়িত্বের জন্য, কলারে স্টিলের ইনসার্টগুলি সন্ধান করুন—আলগা হাব সহ সস্তা প্লেটগুলি সময়ের সাথে সাথে টলতে পারে, যেমনটি Reddit-এর r/HomeGym-এর প্রতিক্রিয়ায় দেখা গেছে। ১৫০,০০০ PSI বা তার বেশি প্রসার্য শক্তি নিশ্চিত করে যে ভারী ড্রপের সময় এগুলি ফাটবে না।
এই প্লেটগুলি বহুমুখীতার সাথে উজ্জ্বল। স্কোয়াটের জন্য ২০ কেজি বারবেলে ক্রমবর্ধমান লোড যোগ করতে এগুলি ব্যবহার করুন—দুটি ১০ কেজি প্লেট আপনাকে মোট ৪০ কেজি ওজনের করে তুলবে—অথবা এগুলিকে এর সাথে জোড়া লাগানডাম্বেলপ্রেসের জন্য হ্যান্ডেল। ওয়ার্ম-আপ সেটের জন্যও এগুলি একটি সাধারণ পছন্দ, যা আপনাকে নিরাপদে স্কেল করতে দেয়। বাণিজ্যিক জিমে, তাদের আকার এবং ওজন নবীন থেকে পেশাদার সকল ব্যবহারকারীর জন্য এগুলি পরিচালনা করা সহজ করে তোলে।
দাম ভিন্ন। ১০ কেজির ঢালাই লোহার প্লেট প্রতিটির দাম ২০ ডলার থেকে শুরু হয়, আর রাবার-লেপা প্লেট ৪০-৫০ ডলারে বিক্রি হয়। পাইকারি বিক্রেতাদের কাছ থেকে পাইকারি দামে প্রায়শই খরচ ৩০% কমে যায়,MOQ গুলিআলিবাবার মতো প্ল্যাটফর্মে মাত্র ২০০ কেজি ওজনের। আপনি জিম সাজাতে চান বা আপনার সেটআপে আরও কিছু যোগ করতে চান, ১০ কেজির প্লেট প্রতিটি লিফটের জন্য নির্ভরযোগ্যতা এবং নমনীয়তা প্রদান করে।
