পাওয়ারলিফটিং এর জন্য সঠিক বারবেল নার্লিংয়ের গুরুত্ব
একজন প্রতিযোগিতামূলক পাওয়ারলিফটার হিসেবে, বড় সংখ্যা উত্তোলন এবং আঘাত এড়াতে সঠিক বারবেল থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেকোনো পাওয়ার বারের একটি গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষা করা উপাদান হল নর্লিং - বারের সাথে চলমান সেই গ্রিপি তির্যক খাঁজগুলি। এই বিস্তারিত পোস্টে, আমি ব্যাখ্যা করব বারবেল নর্লিং কী, পাওয়ারলিফটিং এর জন্য এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার জন্য সঠিক নর্ল সহ একটি বার কীভাবে বেছে নেবেন।
বারবেল নুরলিং কী?
নুরলিং বলতে বোঝায় তৈরির সময় ধাতব বারবেল শ্যাফটে ইচ্ছাকৃতভাবে যুক্ত করা কোণযুক্ত গ্রিটি টেক্সচার। নুরলিংটি একটি যন্ত্র প্রক্রিয়ার মাধ্যমে তৈরি করা হয় যা ইস্পাতের মধ্যে ছোট ছোট শিলা কেটে দেয়, যা একে অপরের সাথে লম্বভাবে চলমান তির্যক রেখার একটি ক্রসহ্যাচ প্যাটার্ন তৈরি করে।
নার্লিংয়ের প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল বারের উপর গ্রিপ বাড়ানো। নার্লিং ছাড়া, ডেডলিফ্ট, স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস এবং অন্যান্য লিফটের সময় আপনার হাত সহজেই মসৃণ স্টিলের উপর দিয়ে পিছলে যাবে। এর ফলে গ্রিপ শক্তি হ্রাস পেতে পারে, শক্তি নষ্ট হতে পারে এবং এমনকি গুরুতর আঘাতও হতে পারে। নার্লের স্পর্শকাতর গ্রিপ আপনার হাতকে এমন কিছু দেয় যা আপনি বড় ওজন উপরে নিয়ে যাওয়ার সময় ধরে ধরে রাখতে পারেন।
নুরলিং স্টাইল এবং আক্রমণাত্মকতা
গ্রিপকে প্রভাবিত করে এমন কয়েকটি প্রধান নার্লিং স্টাইল এবং কারণ রয়েছে:
- প্যাসিভ বনাম আক্রমণাত্মক- প্যাসিভ মসৃণ, আক্রমণাত্মক তীক্ষ্ণ।
- নুরলিং ঘনত্ব- আরও সারি নার্লিং গ্রিপ বাড়ায়।
- নুরলিং গভীরতা- গভীর কাটা দাগগুলি আরও স্পর্শকাতর এবং আক্রমণাত্মক হয়।
- সেন্টার বনাম ডুয়াল নুরলিং- কেন্দ্রগুলি আরও নিষ্ক্রিয়, দ্বৈতরা আরও আক্রমণাত্মক।
স্কোয়াটের সময় আপনার পিঠের উপর বারটি সুরক্ষিত রাখার জন্য পাওয়ারলিফটিং বারগুলিতে কমপক্ষে মাঝারি মাপের একটি নর্ল প্রয়োজন। আরও আক্রমণাত্মক নর্লিং গ্রিপ বাড়ায়, তবে উচ্চ-প্রতিনিধিত্বের সেটের সময় আপনার হাত ছিঁড়ে যেতে পারে। আপনার পছন্দ এবং প্রশিক্ষণের ধরণ অনুসারে সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করুন।
আপনার জন্য সঠিক নর্ল নির্বাচন করা
নির্বাচন করার সময় একটিপাওয়ারলিফটিং বারসম্ভব হলে প্রথমে নার্লিং পরীক্ষা করুন। ভারী র্যাক হোল্ড, ডেডলিফ্ট এবং ব্যাক স্কোয়াটের সময় আপনার হাতে বারটি কেমন অনুভূত হয় তা দেখুন। ডান নার্লিং আপনার হাতের তালু ছিঁড়ে না ফেলেই গ্রিপি করবে। তৈলাক্ত বা ঘর্মাক্ত হাতের জন্য পর্যাপ্ত গ্রিপের জন্য আরও আক্রমণাত্মক নার্লিং প্রয়োজন হতে পারে।
সঠিক বারবেল নার্লিং আপনার পাওয়ারলিফটিং কর্মক্ষমতা এবং সুরক্ষায় বড় পরিবর্তন আনতে পারে। পাওয়ারলিফটিং সরঞ্জাম সম্পর্কে আপনার যদি অন্য কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আমাকে জানান!
