Клекът със стойкае едно от най-мощните упражнения, които могат да се използват като основа за укрепване на силата и стабилността на долната част на тялото. При този вариант на традиционния клек се използва стойка за клек, която позволява на атлетите безопасно да натоварват по-големи тежести, като същевременно поддържат правилна форма. Основните мускули, участващи в клека със стойка, включват четириглавия мускул, сухожилията, глутеусите и долната част на гърба; следователно това е жизненоважно движение както за спортисти, така и за фитнес ентусиасти.
Предимствата на клековете със стойка са свързани най-вече с възможността да се регулира височината, от която започва щангата. Лесно е атлетите да могат да се съсредоточат върху части от клека или от началното повдигане, или в дълбочина, в зависимост от това как позицията на щангата ще се използва за работа в различни диапазони на движение за цялостната механика и сила на клека. Това прави клека на стойка чудесен вариант за атлети от всички нива - от начинаещи до опитни ветерани, които искат да развият своите тренировъчни програми.
Освен че ангажира мускулите, клекът със стойка е чудесен начин за постигане на безопасност и увереност. Стойката за клек осигурява много сигурна среда, в която атлетите могат да надхвърлят границите на възможностите си, без да се страхуват от нараняване или притискане под щангата. Това е още по-полезно за тези, които тренират сами, защото предпазните щифтове улавят щангата, когато атлетът е неспособен да завърши повторението. Тази възможност да тренирате по-тежко, като същевременно намалявате рисковите фактори, прави добавянето на клекове със стойка към всяка тренировъчна програма изключително ценно.
Още по-важно е, че клекът на стойка може да се модифицира за всяка цел - от тесен и широк стоеж до включване на различни акценти върху мускулите, настаняване на съпротивление чрез ластици и вериги - създавайки интересно предизвикателство в хода на укрепването чрез повдигане. Подобен вид вариации правят тренировката адски динамична, а тренировъчните сесии - свежи и съвсем не скучни.
Единствената добра инвестиция би била добър и качествен стелаж за клек, за да се възползвате от предимствата на клека на стелаж. Един здрав, солиден и регулируем стелаж може да понесе не само тежки натоварвания, но и многократна употреба за дълъг период от време, без да се счупи. Много производители ще персонализират оборудването, за да отговаря точно на това, което собственикът на фитнес зала или любителят на домашния фитнес иска както по отношение на нуждите, така и на външния вид.
Клекът със стойка е нещо повече от още една версия на клека; това е основен ключ, който ще помогне за увеличаване на силата на долната част на тялото и на общото спортно представяне. Клекът със стойка може значително да подобри всяка тренировъчна програма поради своята гъвкавост, характеристики за безопасност и цялостна ефективност. Независимо дали става въпрос за начинаещ, който се опитва да постави здрава основа, или за опитен атлет, който възнамерява да надхвърли границите на възможностите си, включването на клекове със стойка със сигурност ще осигури огромни резултати по пътя ви към добрата физическа форма.
