Какво представлява стелажът за захранване на фитнес залата?

Силовият стелаж е основна част от оборудването в повечето фитнес зали и домашни фитнес зали. Тази универсална станция ви позволява безопасно да изпълнявате различни упражнения за силова тренировка с щанга. Силовите стелажи обикновено се наричат ощестелажи за клекили клетки.

Какво представлява стелажът Power Rack?

Електрическият стелаж се състои от две вертикални стойки или кули, свързани с хоризонтални греди отгоре и отстрани. Потребителят стои в рамката и изпълнява упражнения като клекове, лежанка и преса над глава с регулируема щанга, разположена на стойките.

Основните характеристики на стелажа за захранване включват:

- Регулируеми предпазни щифтове: Тези системи с щифтове и дупки ви позволяват да настроите височината на захващане на щангата на различни нива. Ако не успеете да вдигнете, щифтовете улавят щангата, за да предотвратят нараняване.

- Ръцете на наблюдателя: Подвижни рамена, които могат да бъдат позиционирани така, че да хващат и стабилизират щангата, ако е необходимо. Някои стелажи имат вградени рамена за наблюдение.

- Колчета за съхранение на тежести: За надеждно закрепване на плочите с тежести, когато не се използват. Пластините се плъзгат върху зареждащи се олимпийски щанги.

- J-куки или уловители за щанга: Където щангата почива между сериите. Позволява бързо и лесно зареждане/разтоварване.

- Колчета за лента: За закрепване на ленти за съпротивление по-горе за упражнения с лента.

- Бар за издърпване: Хоризонтална греда в горната част за упражнения с тежест на тялото, като набирания и подскоци.

- Възможно е да бъдат включени и допълнителни опции като дръжки за потапяне, мини и приставки за лат пулдаун.

Ключови упражнения, изпълнявани в Power Rack

Тъй като позволява безопасно вдигане на големи тежести, почти всички упражнения с щанга могат да се изпълняват взахранващ шкаф. Най-често срещаните са:

- Клекове: Предни и задни варианти, насочени към краката и седалището. Безопасно вдигане на по-големи тежести.

- Преси на пейка: Хоризонтални преси за гърдите, раменете и трицепсите. Неуспехът не е опасен.

- Преси над главата: Вертикални раменни преси за укрепване на раменете. Използвайте рамене с наблюдател.

- Наведени редици: Хоризонтални издърпвания, които тренират гърба, бицепсите и силата на захвата.

- Мъртва тяга: Започнете повдигането от колчетата, а не от пода, за да се съсредоточите върху силата от пода.

- В стелажа редовно се изпълняват и упражнения за добро утро, напади с щанга, повдигане на прасците, клекове над глава и много други.

Ползи от използването на Power Rack

Има няколко основни предимства, които осигуряват захранващите стелажи:

- Безопасност: Сигурността на регулируемите щифтове ви позволява уверено да вдигате с висока интензивност без помощник. Безопасен провал.

- Многофункционалност: Може да се прави голямо разнообразие от упражнения за изграждане на сила на цялото тяло. Работете с всички мускулни групи.

- Прогресивно зареждане: Безопасно добавяне на тежест всяка серия или седмица, като постепенно увеличавате максималната си сила с едно повторение.

- Независимост: Можете да се ориентирате самостоятелно и да вдигате тежести сами, без партньор за обучение. Удобно за самостоятелно обучение.

- Ефективност: Сменяйте тежестите и регулирайте компонентите бързо за безпроблемна тренировка.

- Компактност: Всичко в една станция, като се изключва нуждата от машини. По-ефективно използване на пространството.

Видове захранващи стелажи

Съществуват няколко общи типа захранващи стелажи, които трябва да разгледате:

- Стандартна стойка за захранване: Традиционната затворена клетка, описана по-горе. Представлява здрава и защитена подемна станция.

- Половин стелаж: По-къси самостоятелни кули без свързващи греди отгоре или отпред. По-отворени и пестящи място.

- Стенна стойка: Компактна и бюджетна версия, при която стойките се монтират в стената. Стабилна опора.

- Стойки за клек: Подобно на полустелажите, но без щанги за издърпване отгоре. Служат само за клякане и преси на пейка.

- Monolift/monorack: Специализиран стелаж с подвижни лостове за щанги, които могат да се разположат около атлета, което позволява по-лесно излизане от клека.

За търговска фитнес зала се препоръчва висококачествен стандартен стелаж. За домашните фитнес зали полустелажите или стелажите за монтиране на стена увеличават ефективността на пространството. Преди да изберете модел стелаж за сила, вземете предвид бюджета си, наличното пространство и упражненията, които ще изпълнявате.

С регулируемите предпазни щифтове, раменете за наблюдение и лесното зареждане/разтоварване, силовите стелажи ви позволяват безопасно и ефективно да изпълнявате огромен набор от упражнения за сила със свободна тежест. Това универсално оборудване е от съществено значение за прогресивното силово обучение.